2023年高一下学期合理应对学习压力主题班会ppt课件.pptx

学习压力管理课程：系统学习技巧，提高应对压力的能力。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #冷静应对策略#

1、教育主题班会合理应对学习压力随着学习任务的加重，有没有无形之中感到压力山大？每个人都会或多或少感到有压力。但压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力。可是如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响。高中生压力大有哪些表现？头发一抓一大把，发际线日益后移早上起不来，晚上睡不着。迟迟不能入睡。情绪波动大，大喜大悲 经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？高中生学习心理压力的来源？要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为

2、科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是

3、问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关：1.个人追求成就目标要求过高。2.自我概念差。舒缓压力的小妙招压力大该做些什么？该做些什么？试着把压力喊出来可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。该做些什么？亲近大自然走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。该做些什么？涂鸦或者贴贴纸所有烦恼都先

4、抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。该做些什么？洗个热水澡想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！该做些什么？记下自己的感受写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。该做些什么？和朋友或者家人聊天每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。寄语同学们，学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。学会找到正确的学习方法，舒缓学习压力吧！教育主题班会谢 谢 大 家

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