压力大、焦虑、失眠…想要睡个好觉，陈坤的这个方法值得试试——

尝试深度呼吸或冥想：这些方法有助于缓解压力和焦虑。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #失眠解决方案#

前段时间的一场晚宴上，陈坤和舒淇的合照出圈了。他们身上流露出的松弛、平和、沉稳的气质，不禁让人感叹这状态也太好了吧。

这让我想到陈坤在《圆桌派》里的一段分享：

他说，在演艺事业发展过程中，个人承受了很多难以消化的情绪，有大红起来的欣喜和膨胀、也有恐慌和厌恶。很长一段时间，都无法自我调整。为了调整状态，他做了很多尝试，比如逃避、转移注意力等等。但是并没有正向的改变， 直到他接触正念冥想之后，他开始与自己的内心对话，试着坦然地与所经历的一切相处，才真正开始放松下来。

去年年底因为工作内容的改变和工作压力的骤增，我陷入巨大的焦虑之中。在那段时间里我的大脑没有一刻是属于自己的，杂乱的声音和悲观的想象充斥其中，夜晚也无法安静。久而久之，不仅睡眠质量越来越差，情绪经常濒临崩溃，连身体也出了些问题。

因为失眠，我在网上疯狂搜索各种助眠音频。换了一个又一个，在无意中听到李冉老师的冥想音频后，那一晚，我的大脑出乎意料的得到了些许休息。在之后的日子里 ，我开始真正接触正念冥想，也拥有了对抗压力、焦虑最好的“武器”。

在 正念这个课题上，KY花了很多时间，希望用一种科学、人性化的方式帮助大家轻松学习正念， 用正念对抗这个时代的不确定焦虑，拿回对自己、对生活的掌控权。

为此，我们特意邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）， 历时135天，基于专业正统的正念理论为基础，研发出的这门 《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》，搭配 课程指南手册《正念练习小紫书》，让正念真正落到大家的生活中。

KY首档正念课程上线

内测反馈 口碑推荐

课程上线前，我们特意招募了50位小伙伴从课程学习到练习，完整体验，反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。

左右滑动查看更多评价哟

联合10年正念冥想导师研发

对于正念而言，最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。

KY的这门正念减压训练营，我们专业邀请了在正念冥想领域有着十余年经验的专业导师李冉。早在2011年，李冉老师就开始练习冥想，并前往 冥想圣地尼泊尔深造学习，每天4点起床，打坐11小时，全程10天，没有讲话，深刻体悟。 不管是专业性、实践性、教学上，他都有非常丰富的经验。

戳视频来感受下老师的风采吧

同时，为了保证课程的体系化，我们还特意邀请了KnowYourself创始人钱庄带领专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）联合打磨课纲、设计教学体系，基于专业正统的正念冥想理论基础，融合李冉老师数10年的正念冥想练习经验，历时 135天精心研发，导师全程指导、亲自答疑。

专为想要入门正念冥想，通过正念抵御杂念、提高自我察觉、提升人生状态、健康身心、收获高质量生活的小伙伴打造。

三大科学验证心理干预技术

焕新五感，安放焦虑

针对正念学习的课题，采用正念三大权威心理干预技术 「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」，让大家真正掌握基础理论，建立系统认知。

符合科学系统学习的3阶段疗愈体系，在跟随老师的口令练习中。细致地觉察自我，将注意力拉回来，唤醒我们的感知桥梁——五大感官；从行动去调整认知定势，焕新五感去感受，去连接自我与世界，全面疏通焦虑与压力；最终达到改善的效果，找到活在当下的幸福，提升自我关怀，让正念落入我们生活。

可持续复训体系设计

独创《正念练习小紫书》

在课程调研阶段，我们发现很多用户在学习正念的路途中有很多痛点， 比如看起来正念很简单，但真正练习起来就是不得其法、练着练着就睡着了、掌握不到呼吸的要领、也不知道练习得到底正不正确......

究其原因，一是市面上大部分课程，课程周期学完即止。但习得一门技能，除了课程学习期间， 更重要是后续的长期练习、反复运用。二是缺乏具象化的指导，怎么做、怎么练，光听老师口令还不够，还需要 手把手的演示和指导。

为了解决上面两个问题，我们教研团队下花了很多时间和精力：

一是在课程学习体系设计上下功夫，基于课程可循环、可持续练习的系统性设计。8天正念课程其实为一个学习周期，课程结束你可以休息1-2天，再继续下一个周期， 如此循环，反复练习、内化加深、持续有效。

其次，我们独家研发了一本正念练习指南，被大家亲切的称之为《正念练习小紫书》。

这本“小紫书”，融合 正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，一面手把手带你学习正统正念知识。一面输出， 配套课程练习引导，紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。

很多内测的KYer反馈，他们会把“小紫书”放在手边，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻开看看就让人非常解压，甚至忍不住跟着引导练习，在一呼一吸、一静一动间，很快让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下，真正让正念融入生活。

最后，是全程陪伴式的社群服务。我们特意联合研发主创团队，推出与课程配套的【8天VIP共练营】，加入共练营后，你将收获：

课程导师亲自全程带练，群内答疑。

120分钟导师直播互动答疑。

专业助教回应练习困惑，轻松get正念要领。

同频伙伴交流讨论，一起走得更稳更快。

高性价比正念练习课程

最后说到价格，体验了我们正念共练营的小伙伴都以为这么专业、服务又重的课程， 定价至少500+了。我们在课程上线前，也调研了市面上大部分的正念课程，线上课程售价基本都是500+，且合作导师水平参差，后续还有隐形转化。

考虑到课程上新，又几年新的一年，我们希望有更多的KYer能感受到正念给自己、给生活带来的好处，我们依然将课程 定价在299元，并且，现在首发期间还有 100元优惠，折合每天只要1.9元。

焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营

专业冥想导师带练+配套《正念练习小紫书》

120分钟直播+8天社群服务+完课永久复练

原价299元 限时领取100元优惠券

优惠后仅199元

长按下图立刻领券购买

关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。

网址：压力大、焦虑、失眠…想要睡个好觉，陈坤的这个方法值得试试—— https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1001196

相关内容

陈坤、吴彦祖推崇的减压妙招，学会这点从此告别焦虑，拥有好睡眠
学习压力大，焦虑睡不着？试试这些方法
你觉得睡眠压力大吗？不如试试这样做！
感觉生活压力大？挺住！试试这 6 个减压方法！
肽好生活说睡眠：压力大，睡不着，不妨试试这5个生活小妙招！
想睡个好觉？试试这5个小技巧，让你一夜好眠！
失眠频繁发作怎么办？试试这5个科学的冥想练习！
压力太大的现代人，这么释放自己身上的压力？9个方法值得一试
如何解决压力和焦虑？试试这个神奇的“冥想术”
泉州失眠医院：缓解焦虑和促进良好睡眠的方法

随便看看