马上收藏!杨定一博士书单!顺便做7个基础螺旋拉伸动作

发布时间:2025-05-19 20:12

髋关节旋转拉伸:站立,一只脚向前,另一只脚向后,旋转臀部,感受拉伸。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #拉伸运动清单#

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今天再介绍一个科技修仙的大佬——杨定一博士。

这里有书单,方便收藏。

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杨定一博士的前妻是台塑老板王永庆的女儿,不过这个背景和他的天才和成就比起来不值一提,也许只能说明王大佬有眼光。

杨定一21岁就拿到了美国纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院的生化、医学双博士,最猛的时候一年发十多篇论文在顶级科学期刊上,之后提出中西医合璧的整体疗法,“身心灵的全面医学——真原医”。

他的观点是,“只有彻底转变心念,才能恢复健康与福祉!只有全心全意,身体力行追求平衡的生活模式,才能真正恢复健康!”

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在《真原医》这本书里,杨定一博士介绍的内容包括:

环境与健康的关系,比如,我们为什么要晒太阳,为什么要去空气新鲜的公园漫步。

也介绍了健康饮食,为什么我们要吃纳豆泡菜和奶酪,一天应该吃几种蔬菜,吃多少分量的蔬菜,为什么吃饭要细嚼慢咽,膳食纤维、微量元素应该如何摄入,理想的饮食是什么结构。

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还介绍了运动和呼吸,比如什么动作可以改善不良姿势,瑜伽太极这些古老的东方运动底层原理是什么,为什么要采用拉长吐气的腹式呼吸法。

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也介绍了全面医学,比如为什么达到量子谐振人才会健康快乐,怎么才能做到内心的彻底转变,为什么断食只需要一天就可以。

介绍了身心和谐和静坐,比如静坐时脑波的变化,比如四种静坐入门的方法。

还有如何改变习惯,如何教育宝宝等内容。

最后还附上了基础螺旋拉伸运动的七个简单动作。

螺旋运动或者说旋转动作在瑜伽太极里是基础动作,能让拉伸更充分。

而且动作简单,懒得运动的人也可以马上做起来,年纪大的人也能轻松掌握,即使在单位上做也不会让人觉得突兀。

我们马上做起来吧!

附:进食时的七项建议:

进食是每天与身体对话的美好时光,建议读者把握以下七项进食原则:

1. 给自己足够的时间。

2. 选用可引起食欲的均衡饮食。

3. 以自在悠闲的心情慢慢进食。

4. 小口小口慢慢吃。

5. 细嚼慢咽,让每一口都得到唾液的充分浸润。

6. 仔细品味、欣赏并感恩每一口食物。

7. 专心吃饭。

附:简单螺旋拉伸运动的七个动作

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