饮食减肥的几个方法

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饮食减肥的几个方法

2015-04-06

赵蕾|副主任医师首都医科大学宣武医院

内分泌科三级甲等

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饮食减肥方法 具体做法 避免暴饮暴食 规律三餐，适当少食多餐 避免吃油腻食物 以清淡饮食为主，减少油脂摄入 避免吃糖分高食物 控制甜食摄入，减少高糖食物热量 避免过多零食 减少零食摄入，控制额外能量来源

内容摘自：饮食减肥的几个方法 - 大众养生网

饮食减肥的几个方法通常情况下有避免暴饮暴食、避免吃油腻食物、避免吃糖分高食物等。

1、避免暴饮暴食

在减肥期间饮食上一定要注意避免暴饮暴食要规律的三餐同时要适当的控制饮食，可以少食多餐。

2、避免吃油腻食物

饮食减肥通常要避免吃过于油腻的食物，由于油腻的食物含脂肪量比较高，要以清淡饮食为主。

3、避免吃糖分高食物

饮食减肥需要避免吃糖分高的食物，含糖分高的食物热量比较高，会增加体内的脂肪，所以应当避免吃。

除以上常见事项外，也应当避免吃过多的零食等。

网址：饮食减肥的几个方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1003615

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