“放下唔开心”照顾者多元减压小组 | 社工案例计划

开设兴趣小组，满足多元需求 #生活乐趣# #生活体验# #社区活动列表#

出品 | 社工客（ID：shegongke）

作者 | 禤子杰

单位 | 广州市心康社会服务中心

一、小组背景

康复者家属是康复者最重要的看护者和支持者，在家庭发生突发事件后，照顾者要照顾康复者的需要，扮演多重的角色，面临责任、压力、焦虑、孤独等问题。

此外，照顾者一方面长时间照顾康复者，使家庭经济收入减少，另一方面由于照顾者的社会支持网络单薄，使得照顾压力难有疏解的渠道，照顾压力持续加重。

照顾者在日复一日照顾康复者的单一循环生活中，没有时间缓解压力，也没有时间获得朋友的支持与关心，让他们感到生活缺乏希望感和失去信心，这不仅影响照顾者自身的身心健康，同时也有可能会影响康复者的生活质量。

因此，引导及协助照顾者互助减压刻不容缓。

社工以帮助照顾者舒缓压力、获得朋辈支持为着眼点，计划开展照顾者花式减压小组活动。

小组以音乐、运动、亲近大自然等作为媒介，通过多种干预手法，帮助照顾者发现自身压力的来源，找到舒缓压力的方法，并获得朋辈支持，加强朋辈之间的情感联系，促使照顾者缓解压力，对未来充满希望与信心，更加开心的生活。

二、小组基本情况

小组名称：“放下唔开心”照顾者多元减压小组

小组性质：成长性小组

小组对象：从化区辖区内精神康复者家庭的照顾者

小组人数：11人

小组节数：6节

三、理论支持

1、社会支持理论

社会支持是一个人通过获得来自家庭、朋友、组织以及社区方面的物质、精神援助来减轻应激程度，缓解心理压力，进而提高自身社会适应性的过程。

社会支持可以分为工具性支持和情感性支持，工具性支持是有形的，诸如经济物质上的援助，情感性支持是无形的，诸如倾听、尊重和归属感等。

社工通过开展照顾者压力疏导小组，以小组为依托搭建照顾者之间的互助平台，引导小组成员进行分享与倾诉，帮助照顾者之间建立的情感支持，形成互助网络体系，降低照顾者的无助、迷茫感，从而减轻其压力。

2、艺术治疗

艺术治疗以艺术为媒介，借由艺术创造的过程帮助当事人将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，在艺术中体验中重新检验自己，帮助照顾者宣泄情绪消除内心压力、 增强当事人适应环境和克服危机的能力。

通过音乐、美食、运动等艺术活动也能够达到治疗的效果，使照顾者内在的痛苦以新的形式被表达，从而使痛苦减轻或使问题得到解决。

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四、小组目标

1、总目标

促进照顾者之间的情感联系，提升照顾者的减压能力。

2、分目标

（1）75%以上组员能在小组中掌握1-2种的减压方法。

（2）75%以上的组员压力分数对比之前降低至少2分。

五、小组具体实施过程

（一）第一节：认识你我

目的：明确小组目标，定立小组契约；初步建立小组团体意识。

本节是小组的第一节，小组正式进入初期阶段，部分组员虽然相互认识，但由于有陌生的组员参与，小组成员之间存在一定的陌生感，比较沉默和被动，相对依赖社工，社工通过暖场游戏带领新老组员互相认识，彼此了解大家的兴趣爱好，让组员之间初步建立联系。

在进行小组契约制定时，大家在组长李*银的带领之下和社工的鼓励之下，完成小组队名、小组契约等内容。

之后，大家积极朗读小组契约，对团体规则有进一步的认识。

最后，在社工的讲解、引导之后，大家顺利完成心理压力前测表，并对自己的压力等级有一定的认识与了解。

（二）第二节：你说我听

目的：让组员认识压力的来源，鼓励组员分享心事，促进组员之间相互支持。

本节是小组的第二节，小组有了第一节的铺垫，组员的熟悉感，互动性增强，彼此间的情感交流也随之增加，在小组过程中产生较和谐的氛围。组员对于小组的目标和性质认识也随之增强。

社工通过视频分享的方式与组员一起了解压力的来源与对身心健康的影响，促进组员加强缓解压力的意识；

接着，社工向组员示范分享日常的压力，鼓励组员一一分享自身在照顾家庭照顾康复者时存在的压力，以此引起其他组员的共鸣，促进组员互相给予回应，给予鼓励，营造相互支持的气氛，从中寻找出生活期望点。

最后，伴随着小组的发展，组员之间间的联系更加紧密，能够组员积极分享与学习他人有效应对困扰的方法，并表示参与小组时，感受到被支持被理解，很开心能够宣泄内心的压力与情绪。

（三）第三节：体验与放松时刻

目的：组员学习并体验放松冥想，进行减压，看到自己的成长。

本节小组处于小组中期阶段，成员之间的熟悉感，互动性进一步增强，组员对队友的认识和了解增多，小组氛围自然又稳定，组员能自发性维护团队规范，小组力量稳健前行。

经过社工的分享，组员对减压方法之一的放松冥想有初步的了解，并对于组员的疑惑进行解答。

组员能够明白放松冥想对减压的意义与作用。

其次，社工注重组员的参与，关注组员的练习情况与分享。

组员第一次尝试放松冥想练习，对其比较好奇，兴趣度较高，因此比较积极参与放松冥想的练习，认真分享练习时的体会。

最后伴随着小组的发展，组员的联系更加紧密，在放松冥想体验过程中更愿意表达自己的想法和给予他人帮助，并表示在生活中会尝试利用放松冥想来舒缓压力。

（四）第四节：感受大自然的美好

目的：通过亲近大自然，让组员发现生活的美好，舒缓心情，提高组员生活的自信心。

本节小组处于中期成熟的阶段，组员对小组的归属感增强，组员之间的亲密程度增强，社工逐渐淡化在小组当中的角色，作为同行者的角色鼓励组员相互学习和分享，输出情感。

社工让组长带领组员布置场地，发挥组员各自的能动性，接着，社工通过自身示范，选择大自然中的溪水，向组员分享对生活或者未来的期望；

组员经过社工的示范之后，纷纷分享符合自身期望与承载自身希望的花草树木，让组员认识发现生活处处存在美好，需要有一双发现美的眼睛。

通过野餐与戏水，不但让组员的心灵得到疗愈，而且促进他们之间的交流与互动。

最后伴随着小组的发展，组员的联系更加紧密，在自由活动中，组员之间互动频繁，一起玩耍，并给予对方赞扬与鼓励，大家都发出爽朗的笑声。

（五）第五节：发射多巴胺

目的：组员通过运动大爆炸的方式进行舒压，发现自身优点，增强朋辈支持。

本节小组处于中后期成熟的阶段，组员之间关系变得更加亲密了，开放性言行、投入程度比较高，对小组充满了信心，小组关系也更加稳定，组员间形成了良好的互动模式。

小组过程中，社工首先通过视频的方式让组员了解运动对减压的作用；接着，邀请组员分享日常喜欢的运动类型，并通过视频教学的方式，让组员了解八段锦。

组员对运动比较感兴趣，相互之间讨论自己喜欢的运动，个别有经验的组员会积极带领大家学习与体验八段锦，对于不会的组员，会给予鼓励和经验分享。

组员之间比较熟悉，比较积极表达欣赏和赞美，被赞美的那一刻，组员都会露出开心的笑容，想对方表示感谢，并认为对自身的优点有更多的了解，压力得到较多的舒缓。

（六）第六节：收获与成长

目的：分享小组收获，总结小组。

小组结束期是小组的最后一节，社工带领组员回顾了整个小组过程，引导组员进行总结，巩固了组员的学习成果，肯定了组员们的改变和成长。

在回顾过程中，组员认为自身收获较多，有组员分享到觉得参加小组很开心，能够与大家有更多的互动与连接，有组员认为学习到几种有效减压的方法，相互之间也会交流自己一些减压经验，并感谢社工能够带领他们进行减压体验，日后能够直面压力的勇气。

社工也分别给予反馈和认可，并鼓励组员结束小组后可经常联系交流。

六、成效评估

1、目标达成情况

根据小组前期的压力问卷分析得出，组员的压力平均分在15.6分（0-30分，分越高代表压力程度越大）。

小组后期的数据得出，组员的压力程度平均分在10.4分.组员压力分数降低了2分，小组后期认为自身的压力值比小组前期自身的压力值低，目标达成。

同时根据组员反馈和社工的观察得出，100%的组员表示通过小组掌握到了两种以上的减压方法，并且提高了正确认识压力的能力。

包括与朋友、家人倾诉、冥想、试着通过亲近大自然、运动等方式去放松自己、正确的方法去面对和解决问题等等。

小组大部分成员且来自同一地区，很多生活习惯和生活方式也比较相同，小组成员分享自身有有效的减压方法比较适用，相互之间更能学习到双方适合自身的生活经验和解压方法。

2、组员评价情况

在各节以及小组最后一节的分享中，组员均认为自己通过参加小组，不仅认识新的小伙伴，还在参加小组和大家互动中收获良多。

组员在分享过程中提到，通过参加小组，不仅对压力多了一些认识，还学到了减压方法，感觉很有用，整个人也开心了很多，希望多组织这样的活动。

七、专业反思

1、社工通过一系列的活动，让组员对于舒缓压力的方式不单单停留在学习方法上，而是更多在于实践与体验上，当组员感受到这些方法的作用，也能够促使组员从中发现与积累经验，更加能顾帮助组员释放内心压力。

同时，在体验过程中，组员之间互动不断增加，彼此之间的联系不断加强，情感上得到较多支持。

2、组员在参与小组过程中，能够获取一定的经验，但是这种经验可能会随着小组的结束而逐步减弱或者消散，社工后续需要关注组员舒缓压力方法运用的情况与组员之间的联系，促使组员巩固经验；也可以通过开展一场活动，让组员交流新方法实践心得，增强组员减压能力。

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