解压全书:压力管理

发布时间：2025-05-21 14:32

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解压全书:压力管理

￥29.80

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商品详情

图书信息

开本：16开

纸张：胶版纸

包装：平装

是否套装：否

国际标准书号ISBN：9787538866414

内容简介

《解压全书：压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫·阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在《解压全书：压力管理》中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观的面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。

作者简介

伊夫·阿达姆松，女，美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲，掀起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境，改变了现状，重建美好的生活秩序。

第一章压力揭秘什么是压力当生活改变时：急性压力当生活成为过山车的时候：阶段性压力当生活变质时：慢性压力人人都有压力压力从何而来你何时感到压力人类压力的根源第二章压力对身心的影响身体压力大脑压力压力与胃及心血管的联系承受重压的皮肤及慢性疼痛压力与免疫系统压力与疾病的联系情绪压力精神压力第三章压力与自尊 “压力-自尊”循环消除超额压力，建立自尊建立自尊战略：A点到B点关爱自己第四章个人压力剖析图压力面面观抗压临界点压力触发因素压力弱势因素压力反应倾向个人压力测试压力管理特征第五章压力管理组合建立你的个人压力管理组合压力管理日志把压力日志用到工作中去制定你的压力管理战略画出你的压力缺陷建立你的压力管理目标实施你的压力管理计划压力管理维护第六章压力管理的三大战略睡眠解压压力管理战略一：睡眠压力管理战略二：水合作用控制坏习惯坏习惯之最压力管理战略三：改造坏习惯习惯表格：你的坏习惯汇总维生素矿物质还有更多压力与轻松的平衡放松技术第七章修炼抗压体质锻炼否则就会失去健康锻炼的全身效果选择适合你的运动计划按摩疗法健康的隐秘杀手：压力脂肪一周饮食计划第八章冥想：压力的深度缓解压力对情绪的负面影响平定情绪的冥想冥想为何有用怎样冥想各种冥想方法怎样坚持冥想第九章其他压力管理方法调整态度自发训练印度草医学生物反馈：了解自己创造疗法梦境日志鲜花疗法朋友疗法催眠：刺激还是缓解乐观主义疗法自我奖励疗法第十章压力管理的根本：管理好你的生活你的金钱无压理财的5条黄金法则有效管理时间工作中的压力管理建立个人的避风港湾第十一章女性的压力管理女性的压力世界女性压力管理不善的综合症状压力与雌激素的联系压力与月经不调：哪个是因哪个是果压力对女性生育能力的影响怀孕、分娩与产后的压力噢，宝宝！低压的单亲哺育压力与更年期第十二章男性的压力管理男性压力管理不善的综合症状真正的男人确实有压力压力与雄激素的联系压力对男性生育能力的影响愤怒抑郁，还有别的难言之隐压力与男性中年危机压力与老年男性第十三章从幼儿期开始一生的压力管理少年的压力对各年龄阶段孩子的压力管理建议孩子压力管理的7个步骤永远的压力管理减压假期生活压力管理附录压力管理技术术语

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