全民营养周 | 科学减重，健康生活，山西医科大学第一医院在行动

《中医减肥法》：科学健康的减重方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医保健知识#

你知道吗？超重和肥胖问题正悄悄威胁着我们的健康。随着生活方式的改变，越来越多的人面临体重管理难题。如何科学地减轻体重，同时保持营养均衡呢？山西医科大学第一医院临床营养科在这个“全民营养周”期间，开展了一系列科普宣传及义诊活动，为公众带来了实用的知识与服务。

你发现没，在5月21日那天，医院里人头攒动，原来是一场以"吃动平衡，健康体重，全民行动"为主题的义诊活动正在进行。现场不仅提供了免费的血压测量、BMI指数评估等基础健康筛查，还有专业的营养师一对一指导，帮助大家根据自身情况定制饮食计划。此外，通过食物模型展示，参与者们直观了解了日常饮食中可能存在的能量过剩问题，并得到了针对性建议。

说实话，现代人对减重存在不少误区。有些人盲目追求快速瘦身，采用极端节食或依赖减肥药；也有人跟随潮流尝试生酮饮食、轻断食等方法，却忽略了个人身体状况。这些做法往往难以持久，甚至会对身体健康造成损害。因此，黄会芳主任医师强调：“科学减重的核心在于能量平衡”。

划重点：要实现这一目标，关键在于合理安排饮食结构与增加体育锻炼。《中国居民膳食指南》推荐每日应摄入一定量的全谷物、优质蛋白、新鲜果蔬以及适量健康脂肪。比如，用糙米代替白米饭，多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼，减少加工食品中的糖分和反式脂肪酸含量。

值得注意的是，除了注意饮食之外，适当的运动同样重要。不过，运动时也要量力而行，避免过度训练导致的身体损伤。合理的运动方案应该是结合个人兴趣与体能水平来制定的。

共建健康未来，离不开每一个人的努力。让我们从今天做起，调整自己的生活习惯吧！无论是改进一日三餐的营养搭配，还是每天多走几步路，只要坚持下去，就一定能收获更加美好的自己。

你觉得生活中还有哪些简单易行的小技巧可以帮助我们更好地控制体重呢？欢迎在评论区分享你的想法！

网址：全民营养周 | 科学减重，健康生活，山西医科大学第一医院在行动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1014741

相关内容

如何科学补钙、健康减重？重医附二院临床营养科开启全民营养周公益宣讲
【“人民”攻略】科学减肥，来北京大学人民医院医学营养减重门诊
【全民营养周】科学饮食新风尚 中医营养智慧点亮健康生活
健康科普｜全民营养周：科学食养
全国健康减重营启动，将在多家公立医院陆续开展
“吃动平衡”开启健康生活——信阳市中心医院2025年全民营养周活动回顾
良好睡眠，健康同行 ——记山东省第二人民医院呼吸与危重症医学科公益讲座
合理膳食 食养是良医 重庆2023年全民营养周启动
【针穴疗经健康同行】北京大学第三医院延安分院（延安市中医医院）针灸科携手陕西省针灸学会走进延安老年大学开展中医药健康促进活动
2025世界肥胖日｜医学专家共创全国健康减重营主题曲

随便看看