如何有效缓解压力？这场讲座给你答案！

发布时间：2025-06-09 20:14

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你是否经常感到压力山大，不知如何是好？在快节奏的生活和高强度的学习环境下，压力似乎成了我们不可避免的伙伴。但你知道吗？适当的策略可以帮助我们更好地与压力共处，甚至将其转化为前进的动力。

最近，在张家口一中举办的一场心理健康专题辅导讲座上，师生们共同探讨了如何应对生活中的各种压力。这次活动不仅吸引了众多学生参与，还得到了省教育厅领导的支持。

讲座中，孙倩老师通过一种创新的方式——使用欧卡（OH Cards），帮助学生们识别并理解自己的压力来源。这种卡片结合图像与文字，激发参与者深层次的情感共鸣。比如，当“破碎的镜子”图卡遇到“自我认同”的字卡时，不少同学联想到了追求成就过程中的挫败感。

面对这些情绪，孙倩老师提醒大家：了解压力背后隐藏的需求至关重要。她引用马斯洛需求层次理论来解释，每个人的压力都源于某些未被满足的基本或更高层次的需求。因此，找到根本原因比单纯地对抗表面现象更有助于解决问题。

那么，怎样才能有效地管理我们的压力呢？孙老师给出了几个实用建议：

专注于当下最重要的任务；明确个人的价值观与目标；利用积极心理资源如勇气、智慧等提升自身能力；学习NLP思维逻辑层次模型，从多个维度思考问题。

通过这样的方法，许多同学表示自己获得了新的视角来看待日常遇到的问题，并学会了更加灵活地调整心态去面对挑战。此次讲座无疑为他们提供了一次宝贵的心灵疗愈之旅。

最后，让我们一起思考一个问题：在你的生活中，哪些因素让你感觉最有压力？尝试运用上述技巧，看看能否为自己带来一些改变吧！