一日三餐食谱两个食谱教你怎样营养搭配饮食！(2)

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一日三餐食谱两个食谱教你怎样营养搭配饮食！(2)

更新时间：2015-12-05 22:00

晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个         
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。          
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 
星期五：早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、        
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。         
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 
星期六：早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个         
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。         
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。  
星期天：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个        
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。         
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆.
第二套 一日三餐健康食谱： 
周一：早餐：牛奶，包子         
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干        

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