溯采微咖丨放松心情，专注呼吸，正念与艺术疗法，助力研究生减压

发布时间：2025-06-14 13:20

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溯源科学之本质，采撷文化之精髓！为进一步服务广大研究生成长成才，浙江工业大学研究生团工委、研究生会倾力打造“溯采微咖”研究生主题交流活动。为深化研究生心理健康教育，5月21日，由浙江工业大学心理健康教育中心指导、信息工程学院研究生会承办的“研路心情，共赴成长”心理主题活动在屏峰校区健行楼温情开展。活动以“放松心情，专注呼吸，正念与艺术疗法，助力研究生减压”为主题，通过四大特色心理互动模块，助力研究生在学术征程中实现心灵共振与共同成长。

破冰之旅：我想知道谁和我一样

活动在张敏老师设计的“我想知道谁和我一样”破冰环节中拉开帷幕。参与者围成同心圆，以“我是XX专业的XX，我想知道有没有人和我一样……”开启对话。当“我想知道有没有人和我一样一个月胖五斤？”“我想知道有没有人和我一样喜欢跑步、旅行”等鲜活心声被抛出，共鸣的脚步声不断打破初见的拘谨。程同学笑道：“原来世界上还有这么多人为实验跑不通而焦虑，突然觉得学术路上从不孤单。”

心灵图鉴：你好，“心”生活

分组环节中，同学们通过随机分组结成小队。每人领取一张花形贴纸，并在贴纸上写下了自己的专属称号。许多有故事有创意的称号迅速点燃欢快氛围。随后的OH卡探索以“你好，‘心’生活”为主题，同学们从卡牌中选择代表当前研究生生活状态的画面展开分享。“这张‘夏日海边的沙滩’让我想起总自己追寻的自由的状态”，楼同学的解读引发组员热烈讨论；而夏同学展示的“灯塔与海浪”卡牌，则隐喻“在迷茫中坚守学术初心”的集体共鸣，每组推选的代表以诗性语言阐述了自己内心对自己选择OH牌的独特看法。

理想绘卷：我理想中的研究生生活

彩笔绘梦环节将活动推向高潮。同学们在“未来画布”上自由描绘理想中的研究生生活图景：有人勾勒“实验室-健身房-咖啡店”的黄金三角动线，有人用彩虹桥连接“论文发表”与“大理旅居”的梦想坐标，还有同学以齿轮嵌套的意象表达跨学科合作的期待。“我画了棵年轮分层的树，每一圈代表接纳不完美的勇气”，王同学分享时，组内响起了“原来可以这样活”的惊叹。这些画卷经小组共创解读，悄然播撒下学术规划与生活哲学的多元种子。

祝福传递：温暖的心灵盲盒

尾声的“心灵盲盒”漂流仪式中，同学们重新挑选了OH卡赠予右侧伙伴，并解释为什么要选择这份特殊的祝福。收到“绿灯常GO”卡片的严同学感概道：“‘人生一路绿灯，Go在脚下’的寄语，像是对我论文发表焦虑的温柔回应。”活动最后，大家在银杏叶形便签上书写感悟，“承认脆弱是勇敢的开始”“成长是看见千万种‘正常’”等真挚话语汇成纪念册，为活动画下温暖句点。

研路启航

本次心理活动以“情感联结-自我觉知-愿景建构-能量传递”为脉络，创新融合艺术表达与团体动力学，为研究生心理成长注入柔性力量。期待更多同学以此次活动为转折点，在学术探索与幸福生活中找准平衡，好好学习，好好吃饭，好好睡觉，好好生活！

学生感想

信息工程学院研究生程宝杭：

我在这次活动收获很多，很高兴认识到一些之前并没有接触过的朋友，很有意思，希望大家可以在后面的生活去平衡好生活、健康、家庭，拥有不一样的研究生生活。

信息工程学院研究生单嘉：

我没想到会有这么多志同道合的朋友，虽然大家不是很熟悉但是也一起度过了一段轻松愉快的生活，期待后面也会有这样的交流活动。

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