研究生减压秘籍：正念与艺术疗法助力心理健康

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在现代社会中，研究生的学业压力与日俱增，如何有效减压成为了一个亟待解决的问题。为了解决这一挑战，浙江工业大学的研究生团工委和研究生会特别推出了“溯采微咖”主题交流活动，致力于为研究生们提供一个放松心情、专注呼吸的空间。活动于5月21日在屏峰校区健行楼温情开展，主题为“研路心情，共赴成长”，通过正念与艺术疗法帮助研究生们减轻心理负担，提升心理健康水平。

活动的第一环节是“破冰之旅”，由张敏老师设计的“我想知道谁和我一样”环节拉开了序幕。参与者围成同心圆，以“我是XX专业的XX，我想知道有没有人和我一样……”开启了对话。大家纷纷分享自己在学术路上的烦恼与快乐，瞬间打破了初见的拘谨。程同学感慨道：“原来世界上还有这么多人为实验跑不通而焦虑，突然觉得学术路上从不孤单。”这不仅让大家找到了共鸣，也让彼此之间的距离感迅速缩短。

紧接着，活动进入“心灵图鉴：你好，‘心’生活”环节。在这个分组活动中，同学们领取了花形贴纸，写下自己的专属称号，展现出每个人独特的个性。随后，参与者通过OH卡牌探索“心”生活，分享自己选择的画面。楼同学选择了“夏日海边的沙滩”，表达了对自由的向往；而夏同学的“灯塔与海浪”则引发了关于迷茫与初心的深刻讨论。这些分享不仅展现了个体的思考，也为小组内的互动增添了活力。

在“理想绘卷：我理想中的研究生生活”环节中，大家在“未来画布”上自由描绘理想的研究生生活。有的同学描绘出“实验室-健身房-咖啡店”的黄金三角，有的则用彩虹桥连接起“论文发表”与“大理旅居”的梦想。王同学的年轮树画作，代表了接纳不完美的勇气，引发了组内的共鸣与讨论。这样的互动让大家意识到，学术生活并非孤独，而是可以与理想与现实相结合，找到属于自己的节奏。

活动的尾声，大家参与了“心灵盲盒”漂流仪式，重新挑选OH卡赠予右侧的伙伴，并解释选择的理由。严同学收到的“绿灯常GO”卡片，让他感受到对论文发表焦虑的温柔回应。这些简单而真诚的祝福，成为了活动的温暖总结。最后，同学们在银杏叶形便签上写下感悟，将“承认脆弱是勇敢的开始”“成长是看见千万种‘正常’”等话语汇成纪念册，留住了这段珍贵的回忆。

本次心理活动以“情感联结-自我觉知-愿景建构-能量传递”为脉络，通过艺术表达与团体动力学的创新融合，为研究生的心理成长注入了柔性力量。希望每位同学能以此次活动为契机，在学术探索与幸福生活中找到平衡，学会好好学习、好好生活。正如信息工程学院的研究生程宝杭所说：“希望大家可以在后面的生活中平衡好生活、健康、家庭，拥有不一样的研究生生活。”通过这样的活动，研究生们不仅收获了友谊，也找到了面对压力的勇气与智慧。

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