净化心灵怎么提升自己 有哪些方法

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净化心灵能够让人更加积极向上，面对生活中的困难时能保持平和心态。通过日常刻苦训练冥想、阅读有益书籍、参与志愿者活动等方式，可以有效提升自我，让心灵得到真正的净化与成长。

拓展阅读

有句话说：心乱则百病生，心静则万病息。内心不安，欲望不断，容易导致疾病缠身。内心宁静，情绪稳定，可以驱除病 mó 。

养生就特定要养心，该如何养心呢？以下几个方式可以做实践:

1、减少欲望

人总是在被内心的欲望支使着，而往往越是执着什么越得不到，内心的欲望无法满足。更加心神不宁。要减少欲望，清理内在，常怀感恩之心，知足之心，心境自会平和宁静。

2、遇事冷静

浊而静之徐清，安以动之徐生，遇事学会沉着冷静，看清事物本质。不急不躁，真相自会显现。

3、放下比较

人活的痛苦的原因之一就是攀比，攀比会激起内心的欲望之心。又回到第壹条。所以，放下攀比之心。学会跟自己比，今天的自己比昨天的自己更好一点了。

4、时常静坐

每天选择一个固定的时间，给自己一个小空间，让自己安静几分钟，打坐冥想，回观内在。

5、刻苦训练深呼吸

生活里我们时刻都在呼吸，但是很多人的气不深。可以有意训练自己的深呼吸，有助于让自己思绪冷静。专注呼吸，让人活在当下。

6、进修站桩

站桩是一通过调整内在呼吸和外在姿势，一动不动的运动，使人心神宁静，身心得到锻炼。

7、诵读经典

选择一部经典著作，如《论语》、《道德经》、《黄帝内经》《庄子》《了凡四训》等中国优秀传统文化，每天进行诵读半小时，能够提高专注力，净化心灵，使内心安静。

8、运动

选择适合自己的生活规律的运动，如跑步、游泳、瑜伽、篮球、骑行等，运动可以舒缓身心，又能强身健体。

9、音乐疗愈

选择自己喜欢的音乐，经常听一听，沉醉于音乐的优美旋律当中，跟着旋律走，放松感受音律之美。

10、良好睡眠

不要熬夜，坚持早睡早起，拥有深度睡眠，对身心健康加倍好处。

11、写日记

每天坚持写日记，记录自己的生活，日常，心情，成果。与自己的心灵对话，减缓生活工作压力，促进内心平和。

12、走近自然

走进大自然，每天抽出时间，到公园广场、草地湖边、树林小溪，独处静心，从大自然中获得能量。

13、坚持读书

在读书中提升气质，在读书中享受安静，在读书中获得满足。不断提升自己。读书是静心的好方式。

14:旅游度假

走出去，看看世界的丰富多彩，感受各个地方不同的人文风景。让自己被滋养。开拓自己的眼界。思想境界提升了，格局放大了，内心平和了。

15、培养兴趣

培养自己的兴趣爱好，可以报名进修或者自己自学，比如:瑜伽，书法，乐器等等，让自己的注意力得以转移，同时又丰富自己的生活时光。

16、远离内耗

拒绝消耗自己，远离消耗自己的人事物，不喜欢就远离。自己舒服是第壹。不管是谁，让你不舒服就是错的。

心即是宇宙，宇宙即是心。让心宁静，活得更通透。

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