压力缓解与情绪调控学员版

生活技能训练涵盖情绪调控与压力缓解 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #自我提升讲座#

社会性集中的表现为。01你生活在人的事业中，带人要。02社会性生物性精神性社会性人性在压力面前的表现什么是心理障碍？只要是给生活、工作、学习带来消极影响的就是心理障碍。如果一个人确定了，在尝试了几次都失败了之后，就认为自己做不到了，这就是心理障碍。01没有谁能够阻碍你实现，只有你自己给自己设定了障碍。这就是人的。02目标与心理障碍本我自我超我3、心理压力是人格的反映较高水平的较量是：最低水平的较量是：最高水平的较量是：打造健全的人格，抵御压力的刺激广义的职业生涯狭义的职业生涯4、心理压力是生涯的张力5、压力是需要的不满足人的欲望是无止境的。01通常，由于没有管理好自己的，才给自己造成了很大的压力。02职业兴趣：自己是否某项工作职业人格：自己是否某项工作职业能力：自己是否某项工作6、压力是对工作的不适应7、要求与承受力要求是指生活、学习或工作中导致压力的各种事件（）。承受力是指你在运用各种资源应对这些压力源时的。要求承受力外在要求太高，你自身的承受力太低。外在要求太低，你自身的承受力太强。外在要求不高，你自身的承受力不强。请想一想（结果）结论：压力源与承受能力压力管理的目标就是使一个人在的状态中生活和工作。二、压力管理的模型压力的来源及管理个别差异要求承受力压力的来源压力的反应原因的管理反应的管理（一）压力的来源先寻找导致压力的原因是什么？然后再进行压力的管理。压力原因的管理01个体02群体03组织04超组织（行业）05工作06家庭压力的来源工作过度：01.角色不明确：01.支持不足：01.缺乏权力：01.会议过多：01.缺乏交流：01.工资太低01.不确定：01.例：工作中与任务有关的压力课中测验：生活转变指数（二）压力来源的管理动员：相信总有更好的办法识别：动员起来后，我们要了解需要反对什么。这一点可以通过向自己提问题来解决。“我的压力来源是什么？”行动：决定应该采取什么行动，是“立即”行动还是“将来”行动。压力来源的管理第七讲压力缓解与情绪调控本讲重点心理压力的概念压力管理的模型压力的反应及压力管理的方法一、心理压力的概念心理压力是由人们在中的一种身心紧张状态。01心理压力源于与不平衡。02这种紧张状态倾向于通过心理和生理反应表现出来。03什么是心理压力1、心理压力是心理素质的反映心理素质是特定条件下，心理活动的强度及耐受性。成功人士必备的六种心理素质智商情商逆境商财商创商心商情绪的；情绪的；情绪的；情绪的.情商是与情绪有关的能力。什么是情商？重点提示在职业生涯中，智商决定了员工是否能够被录用；决定了一个人是否。创商创商就是解决问题的能力。逆商逆商就是的心理素质。财商财商就是的能力。0102问题与互动专注于过程与专注于结果，哪种心理易造成压力环境？如果一个人离开了，过多的结果，必败无疑。只有专注于做事的，那结果是水到渠成的。把自己控制在之中缓解压力的做法01在完成任务时，总是将精力放在对“”的担心上，就会形成心理压力，并产生心理。02把精力放在过程中，就会心理压力。03当一个人不觉得有压力的时候，他就会发挥出正常水平。分析与结论小结·重点提示你只能自己能够得了的东西，即过程。你无法控制你控制不了的东西，即结果。生物性精神性社会性2、心

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