2024.10.20晨读，进入家庭健康养生训练营，中医张苏子医生直播授课，欢迎一起进入训练营课堂，一起学&嗨

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早晨的阳光透过窗帘的缝隙，洒在床边的书桌上。今天是个特别的日子，我早早地起床，准备参加家庭健康养生训练营的第一次直播课。课程的主题是“所有的疾病的根源土壤在于体质”，这让我感到非常兴奋。作为一名热爱健康生活的人，我一直认为身体的内在平衡是健康的关键。 坐在电脑前，我打开了直播页面。屏幕上出现了“课程回顾”的字样，下面是一个引人深思的问题：“健康主战场在家里还是在医院？”98%的观众选择了家里。这让我更加坚定了自己的信念：健康的生活方式应该从家庭开始，从日常的点滴做起。 直播开始了，张苏子医生出现在屏幕上。她是一位国家认证的中医执业医师，拥有丰富的临床经验。她的开场白简洁明了：“如何改善不良体质？”这个问题直击要害，引发了大家的共鸣。她接着介绍了两种方法：A. 吃药调理（药物/手术）；B. 改善身体内环境（体质）。我更倾向于后者，因为我认为身体的自愈能力才是最强大的。 张医生提到了“调理不良体质”的三法宝：查舌诊面诊形体、调内服饮食外调经络、适当的饮食养生时间。这些方法听起来简单，但实践起来却需要耐心和坚持。我决定从今天开始，每天记录自己的舌象变化，观察身体的细微变化。 张医生的简介让我对她充满了敬意。她不仅是三甲医院的资深医生，还是世界中医药学会联合会围产医学专业委员会的理事，更是药王古法灸的第38代传人。她的专业背景和丰富经验，让我对这次课程充满了期待。 课程表上列出了每天的主题讲座，时间安排得非常紧凑。从基础的中医理论到具体的调理方法，每一节课都干货满满。我计划每天晚上抽出一个小时的时间，认真听讲并做好笔记。 学习平台上有很多实用的模块，比如中医按摩宝典、中医饮食调理菜谱以及大茶方喝出健康等。这些内容不仅丰富了我的知识，也让我对中医有了更深的理解。我打算尝试一些简单的按摩手法，看看是否能缓解长期伏案工作的疲劳。 课程中展示了一幅舌头的照片对比图，让我对舌象有了更直观的认识。健康的舌头应该是淡红色，表面光滑无异常；而病态的舌头则可能颜色偏暗红，甚至有瘀斑。这让我意识到，平时应该多关注自己的身体信号，及时调整生活方式。 课程结束后，我看到了一群在线观看养生讲座的人们。主讲者是一位身穿灰色西装外套的女士，她站在台上，向大家传授养生之道。台下坐着众多听众，他们全神贯注地看着屏幕上播放的画面，显示出对所学内容的高度关注。这一幕让我感到温暖，仿佛自己也置身于这个充满正能量的群体中。 家庭健康养生营的宣传海报吸引了我的目光。上面写着“直播中”，这让我更加期待接下来的课程。我相信，通过这次训练营，我能学到更多实用的健康知识，提升自己的生活质量。 课程中还展示了一些舌苔的情况，标注了“心梗脑梗”、“痰湿”等字样。这些案例让我意识到，舌象不仅能反映身体健康状况，还能预警潜在的疾病风险。我决定以后每天早上起床后，都要仔细观察自己的舌象，及时发现问题。 课程中提到，血瘀体质是最主要的心脏病土壤。看到一个男人痛苦地捂住胸口的表情，我感到一阵心悸。这提醒我要更加重视自己的心血管健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。 第二节的内容主要针对肿瘤癌症进行讲解。张医生指出，痰湿体质的人群需要特别注意。这让我意识到，身体的内在环境对健康有着深远的影响。我决定从饮食和生活习惯入手，逐步改善自己的体质。 课程中展示了一幅“血瘀自查”的PPT页面截图，列出了四个检查项目：斑点/痣、舌下静脉怒张、紫舌以及老年斑。每个项目的下方都配有一副对应的示意图。我决定按照这些方法，定期自查，及时发现身体的异常情况。 课程中展示了一个女性面部特写，皮肤粗糙暗沉，并伴有老年斑。这让我意识到，不良体质不仅会影响身体健康，还会加速衰老。我决定从现在开始，注重饮食和作息，保持良好的心态，让自己看起来更加年轻。 课程中提到了血瘀体质的调理方案，包括腰疼腰酸、反复头痛、皮肤刺痛等症状的表现。张医生详细介绍了饮食调理事项和注意事项，让我受益匪浅。我决定从今天开始，按照这些方法进行调理，希望能早日摆脱不适。 课程最后，张医生分享了一份详细的血瘀体质调理方案，包括症状表现、饮食调理事项以及注意事项等详细指导措施。我认真记录下来，准备在日常生活中逐步实施。我相信，只要坚持下去，一定能收获健康的身体。 课程中展示了一幅动脉硬化发展过程的示意图，让我对心血管疾病有了更深刻的认识。我决定从现在开始，更加注重心血管健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。 课程中还展示了一幅医学插画，详细展示了心脏搭桥手术的过程以及支架手术的区别。这让我对现代医学技术充满了敬意，同时也提醒我要更加珍惜健康，避免不必要的医疗干预。 课程中有一句话让我印象深刻：“没有不舒服=没病？”这句话引发了我对健康的思考。中医认为，身体的微小变化往往是疾病的先兆。我决定从现在开始，更加关注自己的身体信号，及时调整生活方式。 课程中展示了一幅随着年龄增长血管容易堵塞的过程，并以百分比的形式表示不同年龄段发生血管阻塞的概率。这让我意识到，预防胜于治疗。我决定从现在开始，注重心血管健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。 课程中介绍了一个穴位——内关穴的位置及其功效主治。这个穴位位于腕横纹上两寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有活血化瘀的作用，可以调理气机，在心脏病及胃部疾病等方面有一定的治疗效果。每天按摩两次各两分钟可起到保健作用。我决定从今天开始，每天坚持按摩内关穴，希望能改善自己的体质。 课程中展示了一个女性正在讲解心梗急救知识，并演示胸外按压的动作。这让我意识到，急救知识非常重要。我决定从现在开始，学习一些基本的急救技能，以便在紧急情况下能够自救或救助他人。 课程中还展示了一段关于如何调理体内定时炸弹的操作视频教程，主要针对内关穴进行按摩操作。我认真观看了视频，决定从今天开始，每天坚持按摩内关穴，希望能改善自己的体质。 课程中展示了一幅正常人的舌头照片和一个病态的例子。病例中的舌头颜色偏暗红，舌尖处还有明显的瘀斑；而健康者的舌头则是淡红色，表面光滑无异常。这让我意识到，舌象不仅能反映身体健康状况，还能预警潜在的疾病风险。我决定以后每天早上起床后，都要仔细观察自己的舌象，及时发现问题。 课程中提到，孕妇、婴幼儿、危重病患者等人群不宜服用某些药物。这让我意识到，每个人的身体状况不同，用药时一定要谨慎。我决定从现在开始，更加注重自己的身体健康，避免盲目用药。 课程中展示了一位学员通过学习家庭健康宝典并进行了专业调整后，舌下静脉由怒张到痊愈的变化过程。这让我深受鼓舞，相信只要坚持努力，一定能改善自己的体质。 课程中有一段关于中医体质调理的文字说明，强调学习中医体质调理由其重要性，并列举了一些不良体质及其危害。这让我意识到，体质的改善是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。 课程中展示了一个表格，标题写着“19种不良体质有什么危害？”，并列举了包括阳虚体质、阴虚体质等在内的九种不同类型的体质及其可能带来的健康问题。这让我意识到，每个人的体质不同，需要根据自身情况进行调理。 课程中展示了一幅不同体质对身体的影响示意图，包括痰湿体质、肝郁体质等7种常见体质的危害。这让我意识到，体质的改善是一个系统工程，需要从多方面入手。 课程中提到，小病变大病，大病变重症，及时进行中医体质调理由重要性。这让我意识到，预防胜于治疗。我决定从现在开始，更加注重身体健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。 课程中有一句话让我印象深刻：“一场疾病甚至都能拖垮一个家庭。”这让我意识到，健康的重要性不仅仅在于个人，更关乎家庭和社会

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