想要美容饮食需要注意什么？调整饮食习惯吃出美容颜

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女人想要一张好脸。事实上，只要你能合理调整饮食习惯和内容，适当补充身体所需的营养，你就会有一张健康美丽的脸。

不要服用太多精制碳水化合物

炸薯条会让脸上长豆豆，但根本原因不是油，而是土豆。根据最新的研究，如果你的饮料主要由蛋白质、水果和蔬菜组成，不含或少量碳水化合物，如面包、土豆和甜食，你脸上长豆豆的机会就会比其他人少。因为这些碳水化合物会大大提高体内胰岛素水平，并引起一系列反应，直到最终引起皮疹。

适当食用一些粗粮，如全麦面包、小米等，因为这些食物需要更多的时间来消化，所以不会导致胰岛素的激增。

多吃高脂鱼是体内脂肪酸的丰富来源。这些脂肪酸可以抑制体内炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。

脂肪酸含量高的鱼包括鲑鱼、鲭鱼、青花鱼和金枪鱼。杏仁、榛子和亚麻籽也含有大量脂肪酸。

食物和饮料拒绝扩张血管

美是要付出代价的，所以，你要有一张干净漂亮的脸，只能委屈你的嘴。

白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使您血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

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