如何才能实现“长寿且健康”？何琪杨教授揭示抗衰老的五大关键因素

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在这个人人追求长寿的时代，你是否也在想：怎样才能活得更久、更健康？许多人热衷于寻找抗衰老的秘密，但往往容易被各种虚假信息迷惑。5月28日，在第三届老龄产业发展论坛上，中国老年学和老年医学学会抗衰老分会原主任委员何琪杨教授的发言为我们揭开了这个谜团。他认为，抗衰老绝不是伪科学，而是每个人都应该尽早介入的健康工程。

长寿时代的到来

何琪杨指出，中国正快速迈入长寿时代，60岁以上人口已经超过3.1亿，预计到2035年将突破4亿。这一庞大的老年人群体使得健康老龄化成为当下银发经济的重要赛道。现阶段，人均预期寿命已达到79岁，但与健康寿命之间仍有近10年的差距。那么，如何才能缩短这个差距呢？

他强调，长寿的关键在于科学干预。我们不能被动等待老去，而应主动管理自己的健康。何教授提出了一门新兴学科——长寿医学，专注于45岁以上中老年群体，通过识别与干预各类健康风险，延长高质量的生命时间。

健康的五大因素

在他的研究中，何琪杨总结出了决定健康长寿的五大因素：基因、环境、运动、心理与经济条件。这些因素相互交织，影响着我们的生命质量。尤其是在70岁之前，生活方式与心理状态的影响更为显著。他认为，“你连自己的体重都控制不了，还能控制谁？”

在饮食方面，他提到了“限时饮食”法，如“5+2”和“16+8”模型，这些方法不仅能帮助维持健康体重，还能预防慢性病。**这是否意味着你需要改变自己的饮食习惯呢？**当然，饮食限制并不等于营养缺失，而是延长健康寿命的有效途径。

睡眠管理的重要性

随着年龄增长，老年人常常面临睡眠质量下降的问题。何教授建议适量补充褪黑素，以改善睡眠，提升晚年生活质量。他强调，健康长寿并非天注定，后天的努力至关重要。在这一过程中，公众需要从科学的角度理解抗衰老，而不是盲目追随市场上的各种“养生”噱头。

那么，接下来可能会发生什么？随着对抗衰老科学的深入研究，我们或许会看到越来越多的医院设立长寿门诊，医疗服务将向健康管理与慢病预防的方向转变。这样的变化，是否会给我们的生活带来更多的便利与选择？

结尾的思考

在追求健康与长寿的道路上，何琪杨教授的观点无疑为我们指明了方向。每个人都应成为自己健康的“守门人”。如果机会真的来了，你会如何抓住？欢迎在下方说说你的判断！在这个追求健康长寿的时代，科学干预与生活方式的改善，必将为我们打开一扇新的大门。

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