关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：（英）格雷格·D·贾克布

发布时间：2025-06-17 03:54

选择合适的电子书格式，如EPUB或MOBI #生活技巧# #数码产品使用技巧# #电子阅读器优化策略#

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》将帮助你：

明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？

了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；

改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式；

掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福；

......

格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。

网址：关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：（英）格雷格·D·贾克布 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1049636

⬅️上一篇：斯坦福高效睡眠法.pdf

➡️下一篇：斯坦福高效睡眠法 pdf epu