健康的饮食 快乐的生活！

健康饮食是快乐生活的基础 #生活乐趣# #健康#

健康对于我们来说是多重要的事情，因为健康能使我们快乐，生活过得愉快，所以，健康是我们生存的必备条件，但是，想要生活过的健康又自在，就要注意了，因为胜过的习惯，生活的质量会影响我们的健康，所以，为了健康的生活，一下这几条可以看看

不暴饮暴食

暴饮暴食、大吃大喝是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。我们平常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。另外，大吃大喝会明显增加心脏病急性发作的危险。

小贴士

五谷主食品种多，多吃菜，少食肉，可吃些大豆和豆制品：豆腐、豆干、豆浆、豆芽、发酵豆制品都是不错的选择，每餐八分饱，肠胃功能才会好。

少吃油腻食物

吃过多的油腻食物，这些食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

小贴士

多吃蔬菜水果，保持清淡饮食。最好餐餐有蔬菜，每餐吃一大把蔬菜，其中深色蔬菜占1/2；巧烹饪，保持蔬菜营养；天天吃水果，每天200—350g，果汁不能替代鲜果。例如每天一个大苹果180g，一个皇帝蕉120g，一个香蕉200g，一个梨150g等等。

尽量举办家宴

餐馆、饭店对肉类的加工往往有一道“过油”的程序，就是把准备好的肉类在热油中烹调成熟，然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量。在家里做饭，既增加感情和友谊，又做出了安全、可口的饭菜，有益健康

健康的生活是自己制造出来的，在生活中，我们要节制自己的饮食，注意健康饮食，人这一生，健康才是最重要，想要生活过得健康，均衡的饮食跟适当的运动的是必不可少的，运动能人能到一个很好的放松，身体的机能才会那么快了老化，所以，健身的生活，就要健康的过

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