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发布时间：2025-06-18 05:50

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家庭保健常识

家庭保健常识家庭保健常识饭菜嚼成浆，不牢医生开药方

据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给身体带来的恩惠，30次用的食物里，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3：1：1。以此比例-进食，就能维持健康。而且我们的牙齿结构非常规则的与此比例相对应。

吃水果最好削皮

饭前半碗汤，苗条又健康

切忌空腹喝牛奶，睡前喝牛奶最好，喝完牛奶要喝水，牛奶天然的催眠剂喝完牛奶后最好再喝一点水，因为奶制品中含有一种酶，它会让喉咙粘膜变得干燥，导致喉咙产生不适感，再者，干燥的口腔还为细菌提供了生存环境，易致口气不佳）

睡眠长短因人而异

一般情况而言：新生儿每天睡17—18小时一岁时每天睡13—14小时4岁时每天睡10-12小时10岁时每天睡9-10小时20岁以后每天睡7。5-8小时65岁时每天约睡6。5小时

头朝南脚朝北，睡眠更甜美

南北睡向磁场助眠

晚上睡觉窗户最好留点缝

怎样地洗鼻子

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