日常养肾，中医推荐5个方法4道食疗

发布时间：2025-06-18 19:04

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发布日期：2024-03-25 17:33:43 来源：羊城晚报岭南名医微信

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　　春季万物生长，气温回暖，是养生保健的最佳时期。中医认为，肾藏精，主水，与生长、发育、繁殖密切相关。肾脏是人体的“先天之本”，承担着调节水液、促进血液循环、支持生殖健康等重要功能。中医理论认为，随着季节的变化，人体的养生保健方法也应相应调整，以达到阴阳平衡，增强肾功能。

　　日常养护肾脏，预防肾脏病的发生，推荐大家五个护肾方法以及四道护肾食疗方。

　　护肾五法

　　1、适当运动

　　春季气候温和，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议每日坚持进行散步、太极、瑜伽等温和运动。

　　2、调整饮食

　　春季应选择富含抗氧化物质和维生素的食物，如新鲜蔬果和全谷物，同时减少盐分的摄入，以减轻肾脏负担。

　　3、充足睡眠

　　保证足够的睡眠，有助于肾脏的修复和再生。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠。

　　4、减压放松

　　春天万物复苏，也是人体解除冬季紧张状态、放松心情的好时机。适当的放松活动，如冥想、阅读、听音乐，可以帮助减轻心理压力，有益于肾脏健康。

　　5、定期检查

　　对于肾脏健康的关注不应仅限于春季。建议每年至少进行一次肾功能检查，及时了解肾脏健康状况。特别是有糖尿病、高血压或家族肾病史的人群，应更加留意。

　　中医护肾食疗方

　　1、黄芪莲子粥

　　材料：

　　黄芪15g，莲子20g，陈皮10g，茯苓15g，赤小豆20g，粳米适量。

　　功效：

　　健脾行气、利水消肿。

　　2、芪玉汤

　　材料：

　　黄芪30克，玉米须30克，丝瓜络30克。

　　功效：

　　补气健脾，祛湿消肿。可用于治疗慢性肾病的水肿、蛋白尿属于脾气亏虚者。

　　3、淮山鸽子汤

　　材料：

　　淮山30g、鸽子肉适量、枸杞子10g。

　　功效：

　　健脾益气、补虚生津。

　　4、参枣汤

　　材料：

　　党参15克，红枣10-15克，白芍10克，枸杞子15克。

　　功效：

　　健运脾胃，益精生血。可用于慢性肾病合并贫血属于脾肾两虚证者。

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