平时在饮食和生活习惯上要注意什么？

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保持健康的饮食和生活习惯至关重要，包括均衡饮食、规律作息、适量运动、限制酒精和戒烟。这些措施有助于预防多种疾病，维护心血管健康。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.均衡饮食：摄入多样化食物，保证足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，减少加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物。
2.规律作息：保证充足睡眠，成年人每晚7到9小时，建立稳定的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。
3.适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，增强心肺功能，维持健康体重。
4.限制酒精：男性每日不超过两标准饮品，女性每日不超过一标准饮品，过量饮酒增加高血压、心脏病和肝脏疾病的风险。
5.戒烟：吸烟损害心血管系统，戒烟可以显著降低患心血管疾病的风险。
遵循上述建议，不仅能够促进心血管健康，还能提升整体生活质量。若存在慢性疾病或不良生活习惯改变困难，建议及时就医，寻求专业指导。

曾纪羡 主任医师 门诊部 阳江市人民医院 (三级甲等) 擅长：诊治高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、... 咨询相关医生

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