想在家健身，要注意这3点，让你健身更有效

发布时间：2025-06-19 18:50

[教育] 想让孩子更聪明，家长要注意这几点 #生活知识# #教育子女#

由于现代人的工作越来越繁忙，想要去健身房健身都成了一种奢望，所以很多人开始把目光放在了家庭健身，那么在家健身，我们需要知道哪些东西呢？

1.想瘦哪里？就照镜子看自己

当你发现自己变胖时，你是站在体重计上还是照镜子呢？通常，人们有减肥的想法，都是因为在体重计上看到自己的体重飙升，但是千万不要被体重计上的数字迷惑了！

体重固然很重要，但最重要的是你整个人的身体看起来好不好看，有可能你好不容易体重减轻了。然而，你想瘦的地方却并没有瘦下来，或者你的老问题还是没有得到改善，例如，最常见的问题是骨盆前倾、驼背等。

因此，建议先照照镜子，看看你想哪里瘦下来，把它列下来，贴在墙上，成为你的健身目标！

2.列一份清单，删掉不必要的器械

很多人一时兴起想要健身，就置备了大量的健身工具，也不管是不是用到到，结果就是等冷静下来，好多东西都白买了，最后放在家里积灰。

如果你也是一个三分钟热度的人，在购买健身器械之前，一定要“列一份购物清单”，先看看你的健身目标，然后决定你想买哪种健身器材，并制定自己的预算，这样就消除了不必要的器材，此外，像是占用空间大、价格太贵的器材，看看还有没有其他器材能达到那种健身效果，然后用容量小、成本低、实用性强的器材来代替。

3.不一定要买全新的

事实上，一些健身器材不一定是全新的，如哑铃、杠铃、壶铃等一体成形的器材，损坏的情况较少，有些生锈，但仍可使用。但是，如果是组装式的健身器材，如史密斯机、推腿机等，不建议在预算充足的前提下选择二手器械，因为轨道、绳索、使用频率高会加速磨损，全新的设备会更安全。