分享：三种白领健身技巧

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　　如今，许多的白领在关注健身技巧，因为我们发现现在的职场丽人长期工作的原因，容易让身体遭受伤害。尤其是一些女性，由于体质越来越不尽如人意，再加上缺乏运动减肥，所以，女性怎样减肥好呢?关于上班族健身需要掌握的健身技巧，我们来学习一下最适合办公室健身的技巧吧!

　　第一种方法——巧用办公桌

　　我们女性如何做好运动健身的工作呢?只要动动脑子，办公桌也可以成为一种运动器械，先用上手撑扶在桌边上，两腿并拢伸直，让身体和桌面形成一个斜角。然后手臂屈肘让身体下降，全身的重量压在双臂上，再用双臂和双腿支撑的力量将身体撑起，连续撑15-20个。其实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。

　　第二种方法——学会推墙法

　　先站在距离墙壁半米左右的对面，站立。两腿叉开和肩同宽，然后身体向前倾倒，两只手臂屈肘，让双手贴在墙上，然后用力推墙，将身体直立恢复原位。这一组动作推15-20个。这一组动作和俯卧撑也是很相似的，都有着异曲同工之妙。推墙的时候要注意手臂的健康，千万不要受伤。

　　第三种方法——逆复式呼吸

　　这个健身方法无论是坐着还是站着都可以实现的。先用鼻腔慢慢吸气，同时收缩腹部，让胸部上提，横膈膜下移，让胸腔上下直径加长。等到肺部吸满了空气之后，然后再徐徐吐气，呼气的时候把腹部鼓起，吐气的时候将腹部恢复到原来的状态。这样呼吸一次大概坚持7-9秒，每次练习5-8分钟，让自己坚持，可以很好的瘦身哦!

　　小编碎碎念：以上三种健身技巧都是比较适合都市女性的，希望大家可以坚持学会健身运动，除了这些方法之外，还可以使用扩胸运动。因为扩胸运动很简单，对于想局部减肥的女性很有帮助，所以只要有心去减肥，坚持好的减肥技巧，这样做就可以让身体越来越清瘦哦。

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