压力大了，健康就没了！做这个测试，就知道你的压力有多大！

发布时间：2025-06-20 07:22

朋友跟我抱怨工作压力大，我说：‘’那就好好享受你的脑力劳动，别等脑力劳动没了，才后悔没好好休息。' #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日笑料推送#

　　现代人最容易有的就是压力，工作压力、生活压力、学业压力，都想几座大山一样压得人喘不过气来。精神紧张、压力增加是现代“上班族”的通病，压力过大给精神和身体都容易带来损伤。

　　我们先来做一个测试，测一测你的压力是否超负荷。

　　最近这一个月，你是否出现过以下几种情况（从未发生0分，不常发生1分，经常发生2分。）

　　1、感到手上工作太多，无法应付。

　　2、总感觉时间不够，要分秒必争。比如：过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

　　3、担心别人对自己工作表现的评价。

　　4、觉得领导和家人都不欣赏自己。

　　5、觉得没有时间消遣，每天都想着工作。

　　6、遇到挫败时很容易发脾气。

　　7、担心自己的经济状况。

　　8、需要借食物、烟酒或是药物来抑制不安的情绪。

　　9、需要借助安眠药来帮助入睡。

　　10、爱对家人、朋友、同事发脾气。

　　11、与人交谈时，打断对方的话题。

　　12、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

　　13、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　14、当空闲时轻松一下会觉得内疚。

　　15、做事急躁、任性，而事后感到内疚。

　　16、觉得自己不应该享乐。

　　如果你的分数在0～10分，表明精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

　　如果分数在11～15分，表明精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

　　如果分数在16分以上，表明精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

　　如果你发现自己压力过大，这里有几个方法能帮你缓解压力：

　　1. 冥想

　　每天用5～10分钟的事件安静地坐一坐，让心跳放慢、血压下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　压力大了，健康就没了！做这个测试，就知道你的压力有多大！

　　2. 大笑

　　当你感到压力山大的时候，可以看看搞笑的电影，或者是想想好笑的事情。当你大笑的时候，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。

　　3. 散步

　　每天去室外散散步，哪怕只有十分钟也好，能够抚平紧张情绪，保证睡眠质量和血压稳定。

　　4. 听音乐

　　压力太大时，可以听听轻音乐。人在紧张的情况下，血压会上升，脉搏会加速，而听音乐时，血压和脉搏都会趋于稳定。

　　压力大了，健康就没了！做这个测试，就知道你的压力有多大！

　　5 睡前放松自己

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。放松过后，你会发现精神也会随之放松下来。