我压力太大了！”1分钟自测你的压力有多大！

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​​抗压能力挑战

压力测评量表

隐藏的健康密码

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压力是健康的双刃剑，适当的压力有利于提高效率，长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康。特别是当压力超过个人承受能力范围时，压力越大危害越大，甚至出现情绪耗竭和精神心理障碍。

记住，情绪就像我们的手机电池，手机电池没电了，关机了，不是插上充电器就可以成功开机的，往往需要充上那么一段时间才能重启，情绪也一样，一旦耗竭，也不是那么容易重启的。

如果持续耗竭，就会把我们推向崩溃的边缘。那么怎么才能知道自己的压力是否过大呢？上图的压力测试表就能体现出自己当下承受压力的情况。

分值描述

0到1分：压力过小

2-3分：压力刚刚好

3分以上：压力过大

小伙伴们，你现在的压力值到底是多少呢？如果这个分值没有到三分，不要高兴得太早，这个值也不是越小越好哦。

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揭开关于压力的健康密码

每个人都应该知道自己的压力承受范围是多少，这样才能更好地保护自己。

那么一个人能够承受的压力到底有多大呢？可以通过一个完整的压力测试量表Q17来找到答案↓

压力测试表

回想一个月以内是否出现过以下情况。

1、觉得手上工作太多，无法完成

2、觉得时间不够用，所以分秒必争，例如过马路时闯红灯，说话的节奏很快

3、觉得没时间娱乐，终日记挂着工作

4、遇到挫折时很容易发脾气

5、担心别人对自己工作表现的评价

6、觉得上司和家人都不欣赏自己

7、担心自己的经济状况

8、有头痛、背痛、胃痛的毛病，接受治疗

9、需要借助酒、药物、嗜食的方式安抚一直不安的情绪

10、需要借助安眠药协助入睡

11、与家人、朋友、同事相处令你发脾气

12、见人倾诉时，打断对方的话题

13、上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡

14、太多工作，不能每件事都做得完美

15、空闲时放松一下也觉得内疚

16、做事急躁，任性行事后感到内疚

17、觉得自己不应该享乐

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计分规则：

从未发生0分   偶尔发生1分  经常发生2分

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0-10分，精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不足。

11-15分，精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上，精神压力偏高，应反省一下压力来源，或寻求解决办法。

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