晚餐美食做法简单又好吃家常菜今日一个人的简便营养可口艺术晚餐的做法与吃法

发布时间：2025-06-20 08:49

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今日一个人的简便营养可口艺术晚餐的做法与吃法：

下班回家后，先上阳台采摘一把盆栽的空心菜（约150克），用自来水稍冲洗一下，再浸泡5分钟，自家种的，没打农药，不必撒盐，只需泡落茎叶上的灰尘。

然后烧开水，把空心菜烫熟捞起来装盘。再将一个茄子，一块扑克牌大小的豆腐，六七根豇豆及两对鸡爪放入烫空心菜的开水中一锅煮。待茄子与豇豆软熟之后，连同豆腐一一捞起来装盘。

在烧开水前，将一个玉米装碗放入微波炉，开中高火，时间设置8分钟。玉米熟了，满屋清香。这时，其他菜也都熟了。

一一端入餐厅餐桌上，再取小碟装10个带壳炒花生。每个壳花生里约2粒脆香的花生米，共20粒花生米算晚餐的油脂食物。

吃一粒花生米，吃一筷子清煮的空心菜。这样花生米吃完，空心菜吃光。然后吃一口鸡爪，吃一口清煮豇豆或茄子。嚼完三个鸡爪，豇豆与茄子也完了。剩下一个鸡爪吃清煮豆腐。

最后吃香甜软糯的玉米。玉米属于杂粮，肠胃消化杂粮时间长。因此，为减轻肠胃负担，先进食易消化的蔬菜，次进食难消化的肉食荤菜，最后进食五谷杂粮。

文章开篇说是艺术晚餐，大家觉得我的做法与说法是艺术吗？

另外，饭后1小时，再吃一个水果橘子。时值9月，橘子已上市，属于物美价廉、朴实养人的时令水果。众所周知，柑橘浑身都是宝，橘皮制成陈皮是中药店的名药材，有理气、促消化、止咳化痰之功效。

橘肉维生素含量丰富，沁香可口，且含钾可辅助降压降脂。很多人吃橘子喜欢把橘肉表面一层薄薄的散乱的橘络一一撕扯掉，其实这是资源浪费，因为橘络也是通络、理气、活血、止咳化痰的中药材，撕扯掉真是太可惜了。

每年的秋、冬及春三季，我每天必吃一个橘子。一年四季，百日百天，我每天必吃一个鸡蛋，鸡蛋价廉而营养丰富。有人说，鸡蛋的营养价值，甚至不亚于海参、鱼翅与燕窝。

在水果方面，柑橘于我而言，其性价比相当于鸡蛋。柑橘就是长在柑橘树上的一个个鸡蛋。

（图3为今日公司食堂供应的午餐盒饭，红烧草鱼块，西红柿炒蛋，酸辣粉条，清炒圆白菜）

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