减肥饮食上运动上生活上需要注意哪些？

晚上运动可以帮助消耗热量，但需注意不要影响睡眠。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身减肥计划#

营养科 减肥饮食上运动上生活上需要注意哪些？

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问题描述:

减肥饮食上运动上生活上需要注意哪些能更快减掉腿上的肌肉让腿瘦？（女，14岁）

分析及建议:

减肥饮食上减少高热量高脂肪食物摄入,多吃蔬菜水果及高蛋白食物,运动建议选择有氧锻炼如跑步、爬楼梯,每天半小时以上，有氧锻炼不会长肌肉，如果天生肌肉型建议多做些拉伸运动，不是天生就有氧锻炼配合拉伸运动就可以。

患者

减肥饮食上运动上生活上需要注意哪些能更快减掉腿上的肌肉让腿瘦？（女，14岁）

黄鹏程医生

减肥饮食上减少高热量高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果及高蛋白食物，运动建议选择有氧锻炼如跑步、爬楼梯，每天半小时以上

患者

这是不是容易形成肌肉

患者

我现在腿上都有肌肉

黄鹏程医生

有氧锻炼不会长肌肉

患者

恩好

患者

呢我现在腿上的肌肉要怎样减

黄鹏程医生

如果天生肌肉型建议多做些拉伸运动

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咨询时间: 2015-11-27

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