改善空气质量，降低呼吸道感染发烧风险

空气质量差时，出门戴口罩能有效降低呼吸道疾病风险。 #生活常识# #天气查询#

改善空气质量、降低呼吸道感染发烧风险可从加强通风换气、使用空气净化设备、做好个人防护、增强自身免疫力、保持环境清洁等方面着手。

1. 加强通风换气：经常开窗通风，能让室内外空气流通，降低室内有害气体和病原体浓度。在天气允许的情况下，每天开窗通风3 - 4次，每次通风时间不少于30分钟。这样可有效改善室内空气质量，减少呼吸道感染的几率。

2. 使用空气净化设备：空气净化器能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾、细菌等有害物质，提高室内空气质量。对于无法经常开窗通风的环境，如办公室、卧室等，使用空气净化器可起到较好的净化作用。此外，在一些特定场所，如医院、商场等，也可安装新风系统，引入新鲜空气，排出污浊空气。

3. 做好个人防护：在空气质量不佳的环境中，佩戴口罩是一种简单有效的防护措施。口罩能过滤空气中的颗粒物和飞沫，减少病原体的吸入。选择口罩时，应根据不同的环境和需求选择合适的口罩，如医用外科口罩、N95口罩等。同时，避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，应尽量缩短停留时间。

4. 增强自身免疫力：保持健康的生活方式有助于增强免疫力，降低呼吸道感染的风险。均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。**充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。此外，还可在医生指导下适当补充一些增强免疫力的药物，如转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但需遵医嘱使用。

5. 保持环境清洁：定期打扫室内卫生，清除灰尘、垃圾和污垢，可减少病原体的滋生和传播。定期清洗床上用品、窗帘、沙发套等，保持其清洁。在打扫卫生时，可使用湿抹布和拖把，避免扬尘。对于厨房、卫生间等容易滋生细菌的地方，应定期进行消毒。

改善空气质量、降低呼吸道感染发烧风险需要从多个方面入手。通过加强通风换气、使用空气净化设备、做好个人防护、增强自身免疫力和保持环境清洁等措施，可有效改善空气质量，减少呼吸道感染的发生。若出现呼吸道感染症状，应及时就医治疗。

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