提高免疫力吃什么食物好

发布时间：2025-06-21 06:45

[饮食] 吃大蒜有助于提高免疫力 #生活知识# #饮食健康#

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

充实膳食无法直接提高免疫力，但是它能够为身体补充丰富的营养素，如高蛋白质食物和富含维生素矿物质的食物，这有助于满足免疫系统所需的营养。

高蛋白质食物：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆皮、豆浆等豆类及豆制品都富含高蛋白质。还可以选择动物瘦肉如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些肉类中也富含丰富的蛋白质。另外，各种蛋类食物如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋也是优质的蛋白质来源。

富含维生素矿物质的食物：选择谷类食物如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等，这些谷类含有丰富的维生素和矿物质。此外，许多蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜等也富含维生素和矿物质。水果中的香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜等也是不错的选择。坚果如核桃、松子等也富含丰富的营养素。

然而，增强免疫力并非仅靠单一食物提供，而是需要采用健康的生活方式来综合影响。这包括保持良好的运动习惯、培养良好的睡眠习惯。只有综合多方面的影响，才能有效提高免疫力。

网址：提高免疫力吃什么食物好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1070015