健康减脂餐的做法和步骤图解

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健康减脂餐

健康减脂餐的做法说明

南方还在冬天里，但是对夏天的热爱，不能拖至春天啊！

健康减脂餐的做法与步骤

第1步.

Day1 ：1根玉米（晚上吃1/3，明天中午吃2/3），1/4西兰花，半把菠菜，1/4鸡胸肉，1/5个紫甘蓝垫底。1个橙子。

第2步.

Day2 ：5只虾，1/3玉米，1/4西兰花，1/4菠菜，1/2豌豆，1/5紫甘蓝，12个圣女果。

第3步.

Day3 ：1/4鸡胸肉，2只虾，西兰花，5颗圣女果，1片生菜叶，1根菠菜，半根青瓜，5根青豆。

第4步.

Day4 ：1/2玉米，1/2紫薯，1个水煮蛋，1个橙子。

第5步.

Day5 ：1克脆枣，水炒蛋，1只虾，1/4鸡胸肉，2片生菜，2根菠菜，2瓣西兰花。（第一次做水炒蛋成功！

第6步.

Day6 ：一小块龙利鱼（烤箱，1/5鸡胸肉（烤箱，适量胡萝卜，2瓣西兰花，3颗菠菜，4粒草莓。

第7步.

Day7 ：1/4龙利鱼，水炒蛋，胡萝卜，西兰花，菠菜，生菜，圣女果。

第8步.

Day7 ：3个饺子，菠菜，生菜，草莓，1:4龙利鱼（烤箱

第9步.

Day8 ：烤芦笋，1/6鸡胸肉，胡萝卜，莴笋，乌梅

第10步.

Day9 ：水炒蛋炒芦笋炒胡萝卜，小番茄，花椰菜，2只虾，菠菜

小贴士

蔬菜可以少量，但是更多种类。
一颗西兰花真的很扛造…随便看看其他菜谱龙骨牛蒡苦瓜干汤北极虾天妇罗西红柿玉米鲜虾饺炒鲜贝酱油海带丝炒饭嫩姜炒鸡块十全营养炒鱼松牛奶排包粉蒸排骨豉油蒜蓉蒸扇贝南瓜浓汤迷你玛德琳蛋糕咸饭威士忌咖啡&百利甜酒冰咖啡香菇冬瓜鸡汤肉丝儿炒面冰镇话梅苦瓜水蜜桃果酱红烧素肋排台湾卤肉饭虾仁豆腐洗葡萄大理石抹茶蜂蜜蛋糕小碗豆花茄汁虾丸香辣烤鱿鱼番茄滑蛋牛肉饭奇异果西瓜汁蒜香叉烧肉干冬瓜焖鸭双皮奶香辣卤凤爪香草冰淇淋醋椒黄鱼迷迭香煎小羊排南瓜面包芝麻粉香辣鸡翅风味芫香杂酱面冰糖小米粥泡菜猪肉红油香辣牛肉米线牛肉粉丝汤金牌秘制马安桥牛肉金针彩色饺子全麦红薯面包红枣玛德琳肉片炒苦瓜奶白鲫鱼薏米汤蓑衣茄子

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