晨起后，坚持5个好习惯，一段时间后，你会得到“喜人”的回报

发布时间：2025-06-21 06:56

坚持一段时间后，习惯会变得自然。 #生活知识# #生活心理学# #个人习惯养成#

晨起后点燃一颗烟，坏习惯！晨起后，第一件事就是喝酒！绝对的坏习惯！晨起后，第一件事就是暴饮暴食，还是坏习惯！

一天之计在于晨，如果早晨起来你都不能保持好习惯，那么随着时间的推移，疾病就容易找上你。

为什么上了年龄以后，心脑血管疾病很容易在晨起的时候出现，恰恰因为这是一个特殊的时间段，在这个时间段，如果没有保持好的习惯，很容易诱发疾病。

问题来了，晨起后，究竟哪些习惯属于好习惯？

1、晨起后，坚持要喝一杯白开水

晨起之后，不要急着吃东西，先喝一杯白开水。

经过漫长的一夜，我们都没有再喝水了，身体急需补充水分，漫长的一夜，我们的血液粘稠，血脂高，血液循环减慢，只有及时补充水分，才能稀释粘稠的血液，让血液循环更好，才能降低心脑血管疾病的发病风险。

所以晨起后，一定要坚持喝一杯白开水。

2、晨起后，动作一定要慢一点

晨起时是个特殊的时间点，这个时间点交感神经兴奋，会进入第一个血压高峰阶段。

如果晨起的时候动作太快，身体还没来得及适应，这个时候就容易诱发一系列疾病，包括心脑血管意外。

所以，对于老年人来说，晨起后动作一定要慢。

3、晨起后，早餐一定要吃，而且要吃得健康

很多人养成了早晨不吃早餐的习惯，要告诉大家的是，这是绝对的坏习惯。

不吃早餐，很容易诱发消化性溃疡和胆囊疾病，不吃早餐，中餐和晚餐吃得更多，还会让人变得更胖。

所以，无论你工作有多忙，都一定要养成吃早餐的习惯，早餐不仅要吃，还得吃得健康，早餐的种类要丰富一点，建议选择富含优质蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素的食物，远离腌制食物、油炸食物、熏制食物等垃圾食物。

4、晨起后，一定要坚持不发脾气

很多人的脾气特别差，早晨起来就乱发脾气，于是美好的一天，就被这样的坏脾气给破坏了。

早晨起来就乱发脾气的人，很容易罹患高血压和冠心病。

乱发脾气，不仅伤害自己，还伤害家人、朋友和同事，影响你一天的心情、工作和学习。

5、晨起后，一定要坚持运动一下

晨起后，一定要运动，生命在于运动。

有些人晨起后就一直坐着，长时间不运动，很容易诱发下肢血栓的形成，对于忙碌的工作而言，哪怕是在办公室里走一走，活动一下筋骨，既是放松也锻炼了身体，又何乐而不为呢。

晨起的好习惯，贵在长期坚持，如果你三天打鱼两天晒网，是注定不可能收获“喜人”的回报的。