清晨唤醒活力，坚持5个小习惯，1分钟了解看一看

发布时间：2025-06-21 06:56

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一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨这个时间阶段真是让人爱却是欲罢不能，因为美好的一天从清晨此刻而起。清晨都想多睡一会懒觉，因为来想多休息一会。心理上认为是恢复身体有充足的睡眠，其实不然清晨赖床长期如此只会为身体带来伤害并非是健康。不妨清晨早起一小会，让自己带动身体恢复健康活力。

清晨唤醒身体，长期保持做5件事，反而身体更健康有活力。

1.首先要先唤醒自己的大脑

每天早晨起床应该要先唤醒自己的身体，猛然的起身或是看着时间不够快速起身。这样对身体不会有任何好处，长期这样起床的做法会损害身体的健康。猛然起身会让血液突然升高，直接冲击自己的大脑，造成晕眩或是短暂的不清醒这样是不对的。

清晨起床之前，先慢慢的睁开眼来回上下晃动自己的眼球。醒眼必会带动醒脑，让自己的大脑慢慢的开始运作。记得保持身体安静不动效果最佳。如此3分钟左右即可唤醒大脑带动自己的身体。平时要让自己先醒脑再醒身有利于身心健康。

2.唤醒自己的身体需要拉伸

唤醒自己的大脑开始运转之后，要在唤醒自己的身体。夜晚因为长时间的睡眠，身体会处于一种低活动或是无活动量的状态。身体就像一块海绵一样会不停的缩水变小。身体不活动自身的肌肉就会开始僵硬，僵硬之后的肌肉开始萎缩，导致行动不便。我们要用拉伸的方法唤醒自己的身体，摆成大字型努力的把自己的全身四肢向外延伸。拉动自己的肌肉组织，使萎缩的细胞组织快速的充血成长起来，消除夜晚睡眠之后的肌肉僵硬。有利于恢复自身的活力。记住力度根据自身体质的强度来拉伸，切莫用力过大。早睡拉伸时的身体状态很脆弱，以免有所损伤。

3.唤醒自己的肾功能与消化系统

清晨拉伸之后起身应该先喝一杯温水。毕竟人的身体百分之八十都是水份，补水能更好的为身体补充缺失的活力，增加一点动力。有效的加速全身的血液循环，减少身体对肾功能与消化系统的压力，唤醒肾与消化的活力。早晨温水有很好的滋养身体的效果，不妨夜晚入睡之前倒半杯水冷却，清晨起床的时候倒入热水中和一下，温度适合入胃。唤醒自己的身体器官，以达到唤醒身体活力的好效果。早晨喝温水有效预防便秘的发生。

4.唤醒自己的肾功能

每个人的肾功能都是身体活力才生产者。清晨起床之后可以进行一次排宿便，宿便是消化系统分解后不能被身体所吸收的有害产物。清晨排一排有效的去掉身体内的杂物，提高身体健康。如果不排宿便的话，会使身体进行二次吸收，作为邻居的肾功能是第一个受害者。肾功能被伤害之后，身体会失去原有的活力健康。身体素质抵抗力下降，这样就是在伤害自己。每天必须要排一排，身体才会更健康。唤醒自己的肾功能才会更幸福，切记

5.唤醒自己的脚来增强身体活力

每个人的脚无时无刻都在承受着与自身无法成正比的压力。脚步有许多穴位跟自己全身的器官相连接，清晨刺激一下脚部能有效的激活全身的活力组织细胞，让身体更健康。清晨可用踮脚尖的方式走走路，保持3至5分钟即可。踮脚尖走路有效提升全身的血液循环速度，来提高自身的心肺活力。增强自己的身体素质与免疫力，记得每天练一练走一走。效果随着你的坚持会慢慢体现出来。记得要适量，切莫一直太长时间怕过犹不及的反效果。