如何快速提升自我价值感，让心灵更健康

发布时间：2025-06-21 19:55

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老师所著的《重塑心灵》一书中，给出了三个最快建立自我价值的方法，李老师说，按照这三个方法去做，一个人的自信、自爱、自尊便能够在一两个月内得到明显提升。

这三个神奇的方法是:

1.言出必行，言出必准。
2.有所不为，有所必为。
3.接受自己，肯定自己。

“言出必行”就是说过的话一定要用行动做出来。也就是自己答应过的事，不管是别人的还是自己的，都一样的对待，一定去完成。所以没有把握的事就不要做出承诺，以免欠下“心债”。

另外，对于一些就算是自己控制不了的事，仍然能够勇敢的去承担起那份责任。例如你将一部分工作分摊给下属，下属出现了错误，导致你在汇总过程中用错误的数据，出现错误。那么就应该认识到这个责任是自己要承担，为错误而道歉，并及时想办法止损。

“言出必准”指的是心口一致，说的话完全符合内心的情绪感觉。例如到一些人请我们帮忙时，我们心里不愿意答应，那么就老实说“我不愿意答应”。

另外，对于自己不太清楚的事不轻易按照猜测说，不知道的就说“不知道”，不清楚的就应该说“我不清楚”，或者直接告诉对方自己的猜测。

言出必准的人才会让人感觉更加可靠。

“有所不为、有所必为”可以从三个简单容易运用的标准来看:

第一个“必为”必须符合“你好、我好、世界好”这样的三赢。对于好奇想为的事，只要符合“对自己有伤害、对对方有伤害、对其他人事物有伤害。”其中的一点就“不为”，都不满足则可为。

第二个“必为”的是那些每次重复都可以帮助自己累积经验和提升学习能力的事，我们把这样的事情叫做“建设性”的事情。例如周六有个免费学习“沟通技能”的机会，还有几个朋友约你一起去新开的饭店聚聚，你要怎样选择呢？按照“建设性”的选择，自然是去参加学习，因为参加学习可以提升沟通技能，让自己在交往中更自信。

在教育上有个“跳一跳摘桃子”的说法，也就体现了我们今天要说的第三个“可为”，即:做“力所能及”的事。有些人因为好面子，或是为了在一些人眼中保持某种优越性，而选择去做一些超出自己能力的事，最后给自己带来很多烦恼，拉低自我价值。

其实，我们之所以会逼迫自己做一些超出能力范围的事，之所以会去选择做一些没有丝毫建设性的事，根源都在于很多时候我们不能接受自己和肯定自己，我们不相信自己的能力会不断提升，不相信自己有能力拒绝“能力范围外”的事。

还有些人，用“我无所不能”或“我是老大”催眠了自己，不接受自己本来的样子，这样的人自己很累，总感觉自己不够好，却又疲于应付那些对他而言没有丝毫“建设性”的事，忙碌之后却很难感受到自己在知识与能力上的进步与提升。

所以我们说，提升自我价值的关键还在于“接受自己、肯定自己”，肯定自己的能力，肯定自己目前为止做得好的部分，坚持每天都能够有所进步。

以上我们介绍了提升自我价值的三个方法，1.言出必行，言出必准。2.有所不为，有所必为。3.接受自己，肯定自己。

至于它们是否有神奇的功效，实践是检验真理的唯一标准，期待实践带给您自我价值的不断提升，带给您生活的成功与快乐。

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