欢欢喜喜过新年，饮食安全要注意——幼儿春节饮食健康小贴士

发布时间：2025-06-22 05:38

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欢欢喜喜过新年，饮食安全要注意——幼儿春节饮食健康小贴士

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2025

欢欢喜喜过新年

饮食安全要注意

幼儿春节饮食健康小贴士

春节即将来临在这个阖家团圆充满欢声笑语的日子里肯定少不了美味珍馐而幼儿脾胃娇嫩饮食不当易损伤身体那么在春节期间幼儿的饮食该怎么注意呢？

一、3-6岁儿童饮食结构特点

3-6岁儿童生长发育迅速，对各种营养物质的需求量较高，良好的个人营养状况可以增强免疫力，降低患病风险。

二、注意荤素搭配

春节期间，餐桌上的大鱼大肉成为“主角”，孩子的饮食也随之改变。家长要注意控制好孩子的食量，避免过多的饮食导致孩子消化不良，造成积食、便秘等问题。另外在吃了不容易消化的食物后，最好给孩子吃一些促进胃肠蠕动的蔬菜，如芹菜、芥菜、胡萝卜等，膳食要均衡化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。

三、饮食护理

节假日中，孩子的生活往往不如平时那么规律，不论是作息时间还是三餐时间，都存在不规律的现象。用餐时间的紊乱不仅会导致人体体内的营养成分摄入失衡，引发肠胃疾病，更会打乱胃肠的消化钟，不利于孩子胃肠的发育生长。3-6岁儿童以“一日三餐两点”制为宜，定时定量，养成良好饮食规律的习惯。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

四、零食不当主食

春季期间的零食是必不可少的，像瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等,这是都是高糖、高盐、高热量的食物，吃的太多容易积食引起消化不良。因此，吃零食的量以不影响正餐为宜，并且避免选择油炸及膨化食品，建议选择新鲜、天然、易消化食物，如:奶制品、水果、坚果和豆类食物。

五、饮料不能当水喝

春节期间，餐桌上或多或少都会准备饮料，而这恰好是很多孩子的最爱，但含气类的碳酸饮料，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，对于小朋友而言，乳制品和白开水是最优选择。

六、饮食安全小贴士

1.防鱼刺、防骨头家长给小年龄儿童吃鱼或带骨头的肉类，一定要帮忙把鱼刺、小骨头挑干净，一旦卡住气管，处理不及时容易危及生命。

2.防呛咳、防噎住整颗的坚果、果冻、小颗糖果等，对孩子来说都是“高危食品”。特别是边笑、边玩闹时吃，很容易噎住、呛到，甚至引发窒息。

3.防过敏易过敏儿童，要规避过敏源。家长需要提前教育孩子如何礼貌地拒绝陌生食物。

4.防酒精过年宴席上，大人会一起举杯庆祝，看孩子可爱，有人就会用筷子沾酒给孩子舔一舔，或给孩子倒一口酒，示范饮酒给孩子看，看着孩子被酒辣的做出夸张表情，大家哄堂大笑，甚是开心，殊不知酒精对孩子的大脑是有损伤的。

七、对餐饮浪费说“不”

节约是永不过时的美德，小小的餐桌传承着中华民族，节俭惜福、珍爱粮食的优良传统。借着春节契机，我们倡议：

1.吃饭时吃多少盛多少,不扔剩饭剩菜。