【心理辅导】化解压力，为心灵创造一片明朗的天空――记“压力管理”团体辅导

发布时间：2025-06-22 09:22

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2012年5月18日下午1点30分，主题为“化解压力，为心灵创造一片明朗的天空”的压力管理团体辅导活动在蓝六办公区201办公室成功举办。辅导老师龚惠香教授是国家二级心理咨询师，从事学生思想政治教育方面工作达二十余年，对处理当今大学生的心理问题有丰富的经验和深入的研究。

在心理辅导的过程中，龚教授精心设计了多个环节。

首先，通过一个“压力圈”的小调查，龚教授请同学们思考得出自己近期甚至长期生活、学习中面临的压力，写在压力圈中，并要求同学们大声说出自己的压力，给压力提供一个宣泄的途径。

接着龚教授就“学习”与“人际交往”这两方面的压力与同学们做了交流。交流过程中同学们各抒己见、畅所欲言，解决了很多共通的问题。龚教授还讲述了关于自己母亲的一个故事，并提出了“出六进四”这样一种处理人际关系的方法，使大家受益匪浅。

然后，通过一个“心有千千结”的小游戏，让我们发现许多自己认为无法解开的死结其实在大家的共同努力下都能够解决，从而引导我们去思考生活中缓解挫折感与压力感的方法。

最后，龚教授为我们做总结，分析细腻入微，全面又不失辩证，用生动的语言、丰富的案例让我们更深刻地明白如何管理好情绪，如何从容面对压力。

“老师讲得真好！”这是很多同学在团辅活动结束后最大的感想，“其实大家都有相同的压力，说出来轻松多了。”压力是每个人所必须接受的生活变化或刺激，既然无法避免，那么我们能做的就是正确的控制与疏导。通过这次活动，相信大家都能掌握正确的方法使自己活得更轻松、更充满激情与活力。

文钱松杰

2012年5月20日