人们经常互换使用以下术语 运动, 行使 y 体力活动 指简单的移动动作。然而，每个概念都有 分歧 y 特色 这些都是很重要的。您是否知道“运动”和“体力活动”之间存在重要区别？这种理解不仅对于沟通至关重要，而且对于正确组织和分类您的训练程序也至关重要。在本文中，我们将帮助您消除任何疑问，并清楚地了解每个术语与人体运动的关系。
什么是锻炼和体力活动？
根据 世界卫生组织的， 体力活动 定义为“骨骼肌产生的任何需要能量消耗的身体运动«。这包括从日常活动（例如洗澡或打扫房间）到更激烈和更有条理的活动的一切。然而在这样的背景下，我们真正感兴趣的是深入研究体育这个更具体的领域。
El 行使另一方面，被理解为 体力活动形式 什么是 有计划、有结构、有重复，并追求 具体目标，可以保持活跃，改善健康，或增强体质。锻炼的典型例子包括定期跑步、骑自行车、参加健身课程， 尊巴，或者练习 瑜伽 y 普拉提，除其他。
运动呢？
El 运动 指一个 涉及竞赛的特定体育活动，无论是与他人竞争，还是与时间竞争。这通常需要坚实的 体力训练 并且通常是 受监管。尽管体育运动比体力活动或锻炼需要更高程度的投入，但它也能带来各种好处。 健康益处 这很重要。练习体育运动不仅可以提高身体素质，还可以提高社交能力和团队合作能力。
一个明显的例子就是足球，足球的技术和战术方面通常在周中进行训练，然后在周末进行比赛。另一个例子是 运行，它基于准备和计划以实现特定目标，例如完成半程马拉松。必须了解，体育运动的基础是进步，无论是自我进步还是他人进步，这增加了 单一组件 进行体育活动。
当我去健身房时，我在练习什么？
这个问题的答案取决于你的个人目标。如果你去健身房练习 举重 或者为了准备参加马拉松比赛而在跑步机上持续训练，那么你可以考虑自己练习体育运动。相反，如果你去健身房的具体目标是 bajar德比索 或锻炼腹肌，你就是在进行体力锻炼，而不是运动。
为了用一个简单的例子来说明这一点，想想 奥运会。没有专门针对深蹲或仰卧起坐等特定练习的类别。然而，这些动作可以作为举重或健身等运动的准备的一部分。最终，一切都取决于您进行的训练的目的和结构。
锻炼、体力活动和体育运动之间的根本区别
1.身体活动
La 体力活动 它涵盖了涉及肌肉收缩和相当大 能量消耗。千万不要将其与锻炼混淆。体力活动可以简单到步行上班、做家务或爬楼梯。在当前情况下，世卫组织建议成年人至少进行 150 分钟中等强度的体力活动 每周。为了了解如何更好地将这些概念融入到你的日常生活中，你可以查阅 久坐的生活方式和不活动的生活方式之间的差异.
2.体育锻炼
El 体育锻炼 它被认为是一种身体活动， 有计划、有结构、有重复, 注定 改善或维持 身体素质的一个或多个组成部分，例如耐力、力量、柔韧性和身体成分。例如， 具体培训计划 在健身房里它是身体锻炼的一种表现。
3。 运动
最后，该 运动 这是一种在 竞争环境。这意味着，除了训练之外，还必须遵守一些规则。体育运动可以分为不同的类别，从娱乐性到竞技性或专业性，每种类别都有其自身的难度和复杂程度。锻炼身体不仅可以改善身体健康，还可以提高社交技能和团队合作能力。要了解有关运动和体力活动如何影响健康特定方面的更多信息，您可以访问 运动与结肠癌相关研究.
体力活动、锻炼和运动的好处
每个元素都具有对整体健康无价的特定益处。这 体力活动 它对整体健康至关重要，因为它可以 降低患心脏病的风险，改善精神状态并有助于控制体重。另一方面， 体育锻炼 增强相关益处 肌肉力量、抵抗力和骨骼健康。最后， 运动 它不仅有助于培养身体技能，还有助于培养心理技能，例如 纪律的， 动机 和 弹性。为了锻炼记忆力，进行不同的体力活动是有益的；你可以咨询 记忆练习 了解更多信息。
这并不是选择其中一个的问题；相反，所有这些元素可以共存并相互补充，提供一种整体的健康和福祉方法。例如，去健身房锻炼的人也可以从空闲时间运动中受益，而日常的体育活动则有助于整体健康。
运动和体育锻炼建议
对于那些想将体育活动、锻炼和运动纳入日常生活的人来说，以下是一些有用的建议：
至少执行 150 分钟的适度体力活动 每周 整合练习 肌肉强化 每周至少两天。 练习以下运动 个人爱好 以增加动力和乐趣。 监控 训练进展 并根据需要调整目标。关键是要保持平衡的方式，让您既能享受体力活动，又能锻炼和运动，而不会感到负担。身体健康和心理健康之间的联系与 积极健康的生活方式。要了解如何保持动力和改善习惯，您可以访问 有关年轻人和体育活动的信息.
