【康小超说科普】读懂营养标签 吃出健康生活

《夕阳红养生读本》：通俗易懂的科普读物，普及健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人养生书籍#

 随着经济水平提高和生活节奏加快，预包装食品已逐渐成为我们常见的食物来源。不过享用美食之前，你有注意过这些食品包装上的营养标签吗？

 在预包装食品上都有一个表格，叫做营养成分表，它是食品标签的核心内容。不少人往往因为看不懂而忽略。其实这个表很简单，一共有三列。第一列是标识能量和营养成分的种类，要求强制表示出能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠；第二列是每一百毫升、一百克，或者也可以标识每份食物中可食部分的具体数值；第三列是营参考数值简称NRV的百分比。它可以让我们更加直观地了解摄入的食物是否达标或超标。

　　以这盒250ML的高钙牛奶营养标签为例。100ML中钙的营养素参考值为16%，换算后，摄入这样一盒250毫升的高钙牛奶大概能满足了我们一天钙需要量的40%，还有60%就要从其他食物中获取了。

　　美食不仅会吃更要会挑。在选择食品时，比如糖尿病患者可以选择碳水化合物低一点的食品，高血压患者可以选择钠低一点的食品，如果你想控制体重就可以选择能量较低的食品。读懂营养标签，吃出健康生活，这些您都学会了吗？

您也可以关注

宿迁市疾病预防控制中心微信公众号

和宿迁手机台

获取更多好看、好用、靠谱的

疾病防控、卫生健康知识！

记者：冷静

编辑：王辉

审核：郑毅  汪云飞

网址：【康小超说科普】读懂营养标签 吃出健康生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1081427

相关内容

【全民营养周】读懂营养标签，吃出健康生活
健康科普堂 |  读懂食品营养标签，做好膳食健康管理
读懂食品标签做健康“吃货”
春节别盲目“吃吃吃” 读懂“营养标签”才能更健康
读懂营养标签 选择健康食品
健康饮食，从读懂“营养标签”开始
【健康大讲堂】教你读懂营养标签
健康饮食从读懂食品营养标签开始
读懂营养标签 选择健康零食
揭秘营养表算法：如何轻松看懂食物标签，吃出健康生活

随便看看