营养标签解读：做聪明的食品消费者

了解食品包装上的营养标签和添加剂成分，可以帮助消费者做出更健康的消费选择。 #生活常识# #生活安全# #食品添加剂#

营养标签解读：做聪明的食品消费者

帕友美好生活

<br>1. 营养标签的核心信息<br><br>能量与核心营养素：每100克（或毫升）食品的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠含量。<br>NRV%（营养素参考值）：表示每份食品中某营养素占成人每日推荐摄入量的百分比。<br>配料表：按含量从高到低排列，首位成分占比最高。<br>2. 如何快速判断食品健康度？<br><br>看能量：若每100克能量超过2000千焦（约478千卡），需谨慎选择（如薯片、巧克力）。<br>看脂肪与钠：脂肪含量超过20克/100克、钠含量超过600毫克/100克（NRV%≥30%）的食品建议少吃。<br>看添加剂：配料表中添加剂名称越复杂（如“焦糖色”“阿斯巴甜”），加工程度可能越高。<br>3. 常见误区与案例<br><br>误区：认为“低脂”食品一定健康。<br>案例：某低脂酸奶可能添加大量糖分，导致总热量不降反升。<br>误区：忽略“每份”与“每100克”的差异。<br>案例：某薯片标注“每份脂肪含量10克”，但实际每份仅30克，换算后每100克脂肪含量高达33克。<br>4. 实用建议<br><br>同类比较：购买前对比不同品牌同类产品的营养标签，选择更健康的选项。<br>关注隐形盐：挂面、话梅等食品可能含大量钠，需注意。<br>警惕“健康光环”：如“全麦面包”可能仅含少量全麦粉，需查看配料表首位是否为“全麦粉”。

网址：营养标签解读：做聪明的食品消费者 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1081476

相关内容

营养标签解读与健康消费.docx
食品营养标签解读
新《预包装食品营养标签通则》GB28050-2025详解，消费者必看！
标签解读|食品营养标签详解
食品营养标签解读与健康选择.docx
食品营养标签解读与选择.docx
食品标签与营养价值解读指南.docx
食品营养标签解读资料.ppt
解读新预包装食品标签和营养标签通则
预包装食品营养标签的解读xxxx

随便看看