减肥减肥菜谱菜谱.pdf

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引用 减肥减肥菜谱菜谱 ddjfw 引用 减肥减肥菜谱菜谱 菜系及功效：高脂血症食谱家常菜谱美容菜谱 10.这种腌法尤其适用人口少的家庭。 教您醋熘白菜怎么做，如何做醋熘白菜才好吃 广皮炖冬瓜的制作材料： 1.冬瓜去皮切成马蹄形，用滚水两滚，捞出浸冷沥干； 1.选择鲜嫩，带刺，条细的黄瓜择去花蒂； 教您腌黄瓜怎么做，如何做腌黄瓜才好吃 针灸减肥食谱 调料：香醋，白糖，精盐，味精，姜丝醋，淀粉，绍酒，食油，花椒，香油。 菜系及功效：美容菜谱健脾开胃食谱 5.最后添足适量的盐水封缸，放在阴凉处，以防起白膜； 本文《》来源于，欢迎转载，转载时请注明地址：减肥食谱大全。 主料：白菜心400克配料：海米15克，青红椒块15克。 7.食用时取出改刀调入麻油； 瘦身菜谱 减肥菜谱 冬季减肥食谱 二、广皮炖冬瓜 3.冬菇去蒂浸软洗净； 调料：姜3克,白砂糖4克,陈皮5克,盐4克。 一、醋熘白菜 醋熘白菜的制作材料： 调料：盐125克 的 2.陈皮浸软，刮去果皮调味瓤； 冬季减肥食谱 4.第二天开始倒缸，连续倒10多次； 腌黄瓜的制作材料： 醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的铁、钙、无机盐的维生 素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量 ，而且使菜肴具有色、形的特点。同时“醋”能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结 合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和 维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。 醋熘白菜的特色： 3.在缸内码一层黄瓜，撒一层精盐，直至装完； 菜系及功效：家常菜谱美容菜谱高脂血症食谱 减肥菜谱 引用 4.用瓷锅盛冬瓜、陈皮、冬菇、姜片，将素上汤煮滚倾入窝内，盖密，放入蒸笼炖约1小时，下盐调 味。 9.放适量酱油，再把黄瓜泡进去，不论腌制时间长短，都可以随时食用； 口味：咸鲜味工艺：炖 主料：冬瓜500克,香菇（干）25克。 口味：咸鲜味工艺：腌 2.用清水洗净，晾干水分； 教您广皮炖冬瓜怎么做，如何做广皮炖冬瓜才好吃 针灸减肥食谱（蕃茄、西芹等做成醋味沙律） 6.如上法腌制，1个月左右便成； 三、腌黄瓜 将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。炒勺加底油，上火烧热，放大花椒炸一下捞出 不要，放入海米、姜丝、白菜辣椒块、、煸炒适度，加醋稍烹一下，添少许汤，放糖，加精盐、味 精、绍酒稍煨一会儿，勾芡，淋香油出炒勺即可。 主料：黄瓜500克 口味：咸鲜味工艺：腌 8.如腌少量黄瓜。可利用玻璃或陶瓷小罐； 引用 减肥减肥菜谱菜谱 副食品和动物性脂肪；,⑵每餐多吃优良的蛋白质；,⑶保持营养平衡；,⑷多吃蔬菜、乳制品和水果 ；,⑸不能多吃零食。无论大人或小孩，发胖的最大原因是吃了过多的零食。,◆肥胖者的饮食 ：,⑴节食疗法：,通过减少食物量达到减肥的目的。具体做法是：少吃碳水化合物（米饭、面条或面 包）和含脂肪的食物；晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。,⑵食谱减肥 法：,制作减肥菜点，在选料上讲究营养，尽量选用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品种多样 化，使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受。,减肥食谱,金瓜拌海哲,【原料】海哲皮80克，金 瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。,【制作】,（1）将海哲洗净切成丝，葱去根洗净，切 成葱花；,（2）将金瓜放入沸水焯一下，捞出控干水分，与海哲皮丝放于同一盛器中；,（3）起镬落 油，爆香葱花，成为葱油；,（4）将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油 ,（1）先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分别切成姜片、葱段；,（2）起锅 落油，放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中 片；,（2）将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片刻，拌入精盐、味精即可。,蚝油鲜豆瓣 ,【原料】豆瓣200克，油适量，白糖、水淀粉、绍酒、盐、蚝油各少许。,【制作】起锅下油，投入 已洗净的豆瓣，稍炒片刻，拌入鲜汤、白糖、绍酒、精盐、蚝油，豆瓣煮熟时，用水淀粉勾芡即可 ，洗净切成块状；,（2）将芋艿放入油锅中煸炒，加入鲜汤，精盐，改用文火，煮熟时拌入葱段、 作】,（1）卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净；,（2）起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜 适量，绍酒、味精、精盐少许。,【制作】,（1）将芥蓝菜洗净切成段，鸭肉切成片；,（2）将芥蓝 菜、鸭片放入油锅中煸炒，拌入绍酒、味精、精盐，炒熟盛盘即成。,减肥食谱(二),一、虾皮紫菜汤

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