让家常菜更健康！3款低卡好吃又简单的家庭晚餐食谱分享

发布时间：2025-06-25 01:10

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你是否在为晚餐的健康而烦恼？78%的职场人表示，快节奏生活中很难保持健康饮食。今天，咱们就来聊聊如何让家常菜更健康，特别推荐3款低卡又简单的家庭晚餐食谱！让你在忙碌中也能轻松享受美味。

材料清单：

鸡胸肉 200克（可替代：鱼片）西兰花 100克（可替代：芦笋）胡萝卜 50克（可替代：彩椒）橄榄油 1汤匙大蒜 1瓣（剁碎）盐和黑胡椒适量水淀粉适量（用于勾芡）

详细步骤： ✅步骤一：鸡胸肉切薄片，加入盐、黑胡椒和1/2勺橄榄油腌制10分钟。可预先准备！

✅步骤二：锅中加热剩余的橄榄油，爆香大蒜，轻轻翻煎鸡胸肉至金黄，再放入西兰花和胡萝卜，加入适量水焖煮3分钟。

✅步骤三：最后用水淀粉勾芡，搅拌均匀，盛出即可！

❗行动召唤句：现在就把食材准备好，开始动手做吧！

食用场景：无论是与家人共享，还是在繁忙的工作后犒劳自己，这道简单又美味的晚餐都能满足你的味蕾。

营养数据：

热量：约350卡路里蛋白质：30克脂肪：15克碳水：20克

储存方式：可将剩余食物放入密闭容器中，冷藏保存2天，随时热食，美味依旧！

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