低热量食物有哪些主食

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低热量食物有哪些主食

2022-12-28

王志学|主任医师山东省立医院

中医科三级甲等

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主食 成分 特点 南瓜粥 南瓜、大米 含氨基酸和蛋白质，低热量 小米粥 小米 含维生素和微量元素，糖分含量低 荞麦面 粗粮 增加饱腹感，减少热量吸收

内容摘自：低热量食物有哪些主食 - 大众养生网

低热量食物有南瓜粥、小米粥、荞麦面等主食，根据自身的情况适当的吃。

1、南瓜粥

主要是以南瓜和大米制作而成，一种含有丰富的 氨基酸和蛋白质等，所需的营养成分，含有的 碳水化合物，含量偏低是低热量食物。

2、小米粥

小米粥主要是采取小米制作而成，其中含有不同种类的 维生素以及 微量元素，可以补充营养物质，当中含有的糖分含量偏低，这是低热量食物。

3、荞麦面

属于粗粮当中的一种，在吃了以后可以增加饱腹感，而且能够减少体内的热量吸收。

除此以外，也可以吃菜团子、玉米粥、窝头等食物，要避免食用过量。

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