怎样保持心理平衡

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 在现实生活中，不如意的事十有八九。如果不能处之泰然，很容易会引起心理的不平衡，导致身体和精神上的疾病。

为了得到身心的平衡，美国心理卫生学会提出十一条要诀。听起来虽十分简单，但对心理平衡有极大的帮助，青年读者不妨一试。

1不对自己有过分的苛求每个人都有自己的报负，有些人把自己的报负定的太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得自，认为自己倒运，这些无疑是自寻烦恼了。

有些人做事要求十全十美，又是对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得的成就，自然会心情舒畅了。

2对他人期望不要过高很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子旺丈夫成才，父母旺女子成龙，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有他的思想，优点与缺点，何必要求别人应和自己的要求呢？

3疏导自己的愤怒情绪，当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌之上。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，一遇倒彩当喝彩，咒骂当唱歌，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可跑到九霄云外。

4偶然亦要屈服一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5暂时逃避在生活受到挫折时，便应该暂时是将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动，睡眠和看电影等。等到心情平静时，才重新面对自己的难题。

6找人倾诉把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把你内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

7为别人做点事助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，这何乐而不为呢？

8在一个时间内只做一件事美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思，精神崩溃等疾病的主要原因，是因为患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起的。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得精神俱疲。

9不要处处与人竞争有些青年人心里不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌的。

10对人表示善意我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心静自然会变得平静。

11娱乐这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是心境舒畅。

很多青年人都会认为这些要诀十分普通，但抚心自问，你又能做到多少？正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励自己勇于实行

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