【家长课堂】科普：不做“小胖墩”——儿童肥胖的预防

儿童肥胖检查是肥胖防治的一部分 #生活常识# #育儿常识# #儿童健康检查#

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不做“小胖墩”

2020年12月23日，国务院新闻办召开《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布会，中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华指出：“人群的超重肥胖既是社会发展带来的问题，也与人们的生活方式和行为密不可分。”不健康的生活方式对超重肥胖的发生影响是巨大的。超重肥胖的控制必须坚持预防为主，贯穿全生命周期，要从女性备孕、母亲孕期开始，从儿童青少年时期抓起。

2024年6月6日，国家卫生健康委等16个部门联合印发了《“体重管理年”活动实施方案》。该方案的主要目标是自2024年起，力争通过三年左右的时间，实现全民体重管理意识和技能的显著提升。

儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过参考值范围的一种营养障碍性疾病。

儿童肥胖的发生最常见是在婴儿期、5～6岁和青春期，男童多于女童。肥胖常会导致儿童有疲劳感，用力时气短或腿痛，严重肥胖的，可造成低氧血症、气急、发绀、红细胞增多、心脏扩大或出现充血性心力衰竭甚至死亡等严重后果。肥胖儿童常还伴有心理上的障碍，如自卑、胆怯、孤独等。肥胖不仅影响孩子儿童时期的身体与心理健康，而且与成年期心脑血管疾病、糖尿病等慢性病密切相关，因此预防与控制儿童期超重肥胖问题已经引起全社会的高度关注。

儿童时期是获得健康知识、健康生活方式和习惯形成的时期，也是肥胖预防的关键期。

1.家长与儿童都应多了解科学的营养知识，保持均衡膳食，适当锻炼，才能保持健康体重。要学会选择食物和合理搭配食物的生活技能，注意粗细、荤素合理搭配，少做少吃油炸、红烧的食物，少吃甜食，每餐不要吃的过饱。做到科学营养，即有利于提高抵抗力，又有利于控制体重过多的增加。

提倡要养成吃早餐的习惯，应合理选择零食，足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

定期监测身高、体重等生长发育指标，及早发现、科学判断是否出现超重、肥胖等健康问题。

2.科学运动是预防肥胖的重要手段，每天坚持累计至少1小时中等强度及以上的主动运动，掌握1～2项体育运动技能，培养终身运动的习惯。减少久坐和视屏（观看电视，使用电脑、手机等）时间。学习间歇，要离开座位适量活动。饭后不要马上坐下来休息，可以帮家长做做家务，收拾桌子碗筷等。

3.预防肥胖应从孕期开始，孕期准妈妈应科学饮食，合理增重，孕妈妈如果摄入热量过多，会增加巨大儿出生风险，导致将来发生超重和肥胖的风险增加。

4.帮助超重肥胖孩子做到“一减两增，一调两试”：减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心；调整饮食结构，定期测量体重和腰围。必要时，可带孩子到医院获取个体化指导。

出品|宣传科

文字|儿童营养门诊 郭海荣

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文章来源：石家庄市妇幼保健院

图片来源：石家庄市妇幼保健院

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