减肥餐食谱大全 吃出苗条身材

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　　在这个看脸的时代，不光要有颜值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了坚持运动之外，想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来。你是否还在纠结什么食物能吃，什么不能吃。那么本期的减肥饮食，就带你了解减肥餐食谱大全。

　　星期一：

　　早餐：腿蛋包1个、乳酪1杯

　　午餐：鱼蛋汤米、油菜（走油）、茶/水

　　下午茶：水果1份

　　晚餐：豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份

　　星期二：

　　早餐：麦包1个、加钙低糖豆奶

　　午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份

　　下午茶：马莉饼4块

　　晚餐：胜瓜炒牛肉、饭、水果1份

　　星期三：

　　早餐：果酱三明治、低脂乳酪1杯

　　午餐：粟米肉丝饭、菜（走油）

　　下午茶：水果1份

　　晚餐：时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲（可用清鸡汤调味）、饭/面、水果1份

　　　　星期四：

　　早餐：脱脂奶、麦皮

　　午餐：牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜（走油）

　　下午茶：马莉饼4块

　　晚餐：鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份

　　星期五：

　　早餐：吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒

　　午餐：牛丸面、菜（走油）

　　下午茶：水果1份

　　晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份

　　星期六：

　　早餐：粟米片1碗、脱脂奶1杯

　　午餐：鸡丝三明治、柠茶（少甜）

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份

　　星期日：

　　早餐：加钙豆奶、麦皮

　　午餐：雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油）

　　下午茶：水果1份

一三五网(YISANWU.COM)

　　晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份

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