国家卫健委推出新减肥指南，跟着吃竟能减10斤？

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近期国家卫健委推动的“体重管理年”三年行动引起了广泛关注，甚至有不少人在遵循国家发布的最新《成人肥胖食养指南（2024年版）》后成功减重达10斤。这份食养指南提供了细致的地区食谱示例，帮助公众科学减肥。关注着社会上超一半成年人与体重抗争的现状，国家再次发声，呼吁全社会一同加入减肥的行列。你今天减肥了吗？

事实上，减肥并非易事。影响超重和肥胖的因素多种多样，包括遗传、膳食习惯、运动量及生活习惯，甚至社会环境变化也有关系。我们可以通过体重指数（BMI）来了解自己是否处于正常体重范围。BMI的计算公式为：体重（kg）/身高（m）²。按照我国标准，正常BMI范围为18.5-24，24-28则被定义为超重，而BMI达到或超过28则为肥胖。

需要注意的是，盲目的节食减肥虽然在短期内见效快，却往往导致复胖，因此制定合理的减重计划尤为重要。理想的减重目标是每个月减少2-4公斤，6个月内降低当前体重的5%-10%为最佳。

值得一提的是，食谱依据各地区的饮食习惯进行了细化，轻松获取适合自己的减肥餐单，不妨试试看！

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