跟着卫健委指南吃，有人7天瘦10斤

发布时间：2025-05-15 19:24

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最新数据显示，

我国超一半成年人正在和体重较劲，

今年十四届全国人大三次会议

记者会上

国家卫健委主任雷海潮宣布：

持续推进“体重管理年”三年行动

呼吁全社会共同参与体重管理

“国家喊你减肥”迅速登上

各大平台热搜

所以，今天你减肥了吗？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。

这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

点击所属地区查看图文版食谱▼▼▼

华南地区食谱西南地区食谱华中地区食谱华东地区食谱华北地区食谱西北地区食谱东北地区食谱如何判断自己是否肥胖

超重和肥胖受多种因素影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改变等。

身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）⊃2;

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。

BMI在24-28之间被定义为超重。

BMI达到或超过28就是肥胖。

其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

减重反弹往往是因减重方案不合理导致的，比如节食减肥，虽然短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。

减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%-10%，合理减重速度为每月减2-4公斤。

原标题：《跟着卫健委指南吃，有人7天瘦10斤》

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