100常见食物热量表

一份豆腐（100克）热量在80-100卡路里 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

以下是一份较为常见的100g食物热量表：

1. 主食类：

大米：100g大米的热量约为346千卡。

面粉：100g面粉的热量约为366千卡。

玉米：100g鲜玉米的热量约为106千卡。

燕麦：100g燕麦的热量约为338千卡。

面包：100g面包的热量约为300千卡。

面条：100g面条的热量约为137千卡。

米饭：100g米饭的热量约为116千卡。

2. 蔬菜类：

白菜：100g白菜的热量约为18千卡。

菠菜：100g菠菜的热量约为28千卡。

西红柿：100g西红柿的热量约为20千卡。

黄瓜：100g黄瓜的热量约为16千卡。

土豆：100g土豆的热量约为77千卡。

胡萝卜：100g胡萝卜的热量约为37千卡。

3. 水果类：

苹果：100g苹果的热量约为53千卡。

香蕉：100g香蕉的热量约为93千卡。

橙子：100g橙子的热量约为48千卡。

梨子：100g梨子的热量约为50千卡。

草莓：100g草莓的热量约为32千卡。

葡萄：100g葡萄的热量约为54千卡。

4. 肉类及其他：

炸薯条：100g炸薯条的热量约为312千卡。

薯片：100g薯片的热量约为538千卡。

巧克力：100g巧克力的热量约为587千卡。

奶油：100g奶油的热量约为697千卡。

冰淇淋：100g冰淇淋的热量约为240千卡。

奶酪：100g奶酪的热量约为328千卡。

鸡肉炒饭：100g鸡肉炒饭的热量约为355千卡。

炒鸡蛋：100g炒鸡蛋的热量约为95千卡。

烙饼：100g烙饼的热量约为225千卡。

猪肝：100g猪肝的热量约为129千卡。

米线：100g米线的热量约为127千卡。

5. 饮料及零食：

方便面：100g方便面的热量约为472千卡。

油条：100g油条的热量约为386千卡。

小米：100g小米的热量约为358千卡。

薏米：100g薏米的热量约为357千卡。

芝麻（白）：100g芝麻（白）的热量约为517千卡。

黑芝麻：100g黑芝麻的热量约为531千卡。

油面筋：100g油面筋的热量约为490千卡。

请注意，这些数据仅供参考，实际食物热量可能因品种、产地和烹饪方法等因素而有所不同。

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