食物热量一览表.doc

发布时间：2025-06-26 21:10

一份酸奶冰淇淋（约100克）热量较高，应适量食用 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

基础代谢率为1283 大卡

主饭：

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡

意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400千卡

炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡

烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡

热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡

排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡肉丝面1碗440千卡

方便面100g 470千卡

主食：

白饭1碗(140g) 210 千卡白馒头（1个）280千卡

煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡

花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡

肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡

菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡

猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡

豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡

烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡

韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡

烧饼100克326千卡油条1条230千卡

烧麦100克238千卡汤包100克238千卡

白吐司（1片）130千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡

腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡

豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡

玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal 龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

咸鸭蛋88克190千卡鹌鹑蛋（10克）16千卡松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136 千卡火腿100克320千卡香肠100克508千卡

羊肉串(炸)100克217千卡猪肉(软五花)85克349千卡

猪肉(硬五花)79克339千卡牛肉：100克106千卡10.2g

牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡

烤鸡73克240千卡鸡腿69克181千卡

鸡翅膀一只（200g）422千卡

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