培养自己的积极情绪

发布时间：2025-06-28 08:20

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人的全部活动和行为都要受到情绪的影响，积极的情绪对行为起着协调和促进的作用；消极的情绪则对行为起着瓦解和破坏作用。并且，良好的情绪是维持人体机能正常运行的前提。因此，我们要学会控制情绪，发挥积极的心理暗示作用，生活才会更如意。

之一：给自己一个微笑

当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。这样将帮助你驱走焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

之二：设计一个鼓励自己的常用语

如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。一个豁达、乐观的习惯用语能塑造人的性格，对心理产生影响，让自己在丧气之时一下子就能够释然。

之三：以理想中“我”的眼睛看生活

路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

之四：用日记肯定自己

人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩。那么，就在每天入睡前写一篇日记，为自己一天的努力喝彩。这“叫好”之声能使疲惫的心再一次鼓起奋斗的激情，第二天一定能信心满满地面对一切。

之五：将积极情绪与某种行为建立联系

有的人说“我摸摸鼻子好运气就来了”，有的人觉得考试前洗下手就能有好运气。这实际上是在把某件事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了乐观的心态。

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