冬泳改变生活！70岁“老病号”分享健身秘诀

发布时间：2025-06-28 23:31

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今年近70岁的陈仲贤近日在江苏南通的人民游泳池开始了他的日常“必修课”——冬泳。尽管早晨气温低至三四度，他依然热情满满，早晨的热身运动一丝不苟。陈仲贤在冬泳中的坚持，让他蜕变成一位健康的爱好者，他说自己从一个“老病号”变成了自信的“冬泳老中医”。

20多年前，年轻的陈仲贤饱受支气管哮喘、高血压、高血脂等多种疾病的困扰，连爬楼梯都要喘息，并且饮食需谨慎。然而，在朋友的鼓励下，他尝试了冬泳，起初效果并不明显，仅仅是减少了感冒的次数。但随着时间的推移，陈仲贤发现呼吸逐渐平缓，体力显著增强，渐渐戒掉了随身携带的药物。

坚持冬泳五年后，陈仲贤的哮喘病竟奇迹般消失，如今他常年穿短袖短裤，精神焕发。对此，他总结出了一套适合自己的锻炼方法，从不与他人攀比，强调根据个人的体质和年龄设定目标。更有趣的是，他结合跳水动作增加冬泳趣味，取得的锻炼效果等同于游泳五六十米。

除了具体的游泳技巧，陈仲贤也发展了自己的冬泳回暖方法，如拍打四窝、器械辅助等，帮助自己和朋友快速恢复。他还自学中医养生知识，定期在冬泳圈子里分享健康要诀，赢得了“老中医”的称号。为此，他积极引导新手冬泳者，确保大家能健康安全地享受这一运动。

陈仲贤的经历不仅让自己焕发了新生，也激励了身边的人们。他表示：“健康是人生第一财富，能够贡献于南通的冬泳事业是我最大的愿望。”通过他的故事，冬泳作为一种养生运动逐渐受到人们的广泛关注。